月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	0.0	筋トレ
11/03 月	0.0	補強
11/04 火	1.3	夜：駅往復 補強	00:05:29(k4:20)	プロテクターを巻いて久しぶりに走る。のろのろ走ると痛い。
11/05 水	0.0
11/06 木	3.0	夜：１ｋｍごとにペースあげてみる	00:15:04(k5:01)	走れないわけではないんだがな〜　完治には程遠い。リハビリして待ってるのも退屈で走ってしまう。
11/07 金	0.0			昨日ひと月ぶりにきちんと走ったせいか、足筋肉痛。情けない・・・
11/08 土	0.0	補強
11/09 日	0.0	筋トレ
11/10 月	0.0	補強
11/11 火	0.0
11/12 水	0.0	筋トレ
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0	補強
11/15 土	0.0	筋トレ
11/16 日	0.0	補強
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0	補強
11/20 木	1.9
11/21 金	7.2
11/22 土	0.0
11/23 日	0.0	筋トレ
11/24 月	0.0
11/25 火	5.0	夕方：1000ｍ走 4000ｍｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 15′ﾊﾞｲｸﾀﾞｯｼｭ	00:03:40 00:23:30 00:15:00	ランニングマシンだと走れるんだよね・・ 最初に速めに1000ｍ走ったから結構疲れる。
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0	補強
11/30 日	0.0			連日雨では・・・トレーニングルームに行くにも気分が沈む
走行距離	18.4  km