月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	0.0	補強
8/03 日	0.0
8/04 月	1.9	夜：家の回りｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝ 補強・自転車10km	0:08:20(k4:24)	身体バラバラ
8/05 火	0.0
8/06 水	0.0
8/07 木	1.9	夕方：家の回りｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝ 補強	00:08:37(k4:31)	下り坂でバテる
8/08 金	0.0	筋トレ
8/09 土	0.0
8/10 日	3.0	夜:ｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝｺｰｽ	00:14:18(k4:46)	全然走っていないに等しいから脚力、スタミナなくてバテやすい
8/11 月	0.0	筋トレ
8/12 火	0.0
8/13 水	7.2	夜：川沿い	00:38:37(k5:21)	後半グダグダ。膝から下が疲れる。
8/14 木	0.0	補強
8/15 金	0.0
8/16 土	0.0
8/17 日	0.0
8/18 月	3.0	夕方：ｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝｺｰｽ	00:15:02(k5:00)	重い・・・・
8/19 火	0.0	補強
8/20 水	0.0	自転車
8/21 木	1.4	夜：家〜駅上り710m 　　　駅〜家下り710m 補強	00:02:53 00:02:46	昨年とタイムほぼ変わらず、思ったより走れた。いいことなんだか・・・
8/22 金	7.2	夜：川沿い	00:39:51(k5:30)	バテバテ　必死
8/23 土	0.0
8/24 日	0.0	補強
8/25 月	5.1	夕方：川沿いジョギング 補強	00:27:04(k5:17)	後半上げてみるつもりが、またしても前半バネ走りして落ちる。しかも最後に鼻血ブ〜
8/26 火	0.0	腹筋のみ
8/27 水	0.0
8/28 木	0.0
8/29 金	0.0
8/30 土	7.3	夜：一直線折り返しジョギング 補強	00:38:38(k5:15)	涼しくて走りやすかった。前半遅く遅くと意識したので、後半の落ちもあまりなく良かった。
8/31 日	3.0	夜：ｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝｺｰｽ 補強	00:13:49(k4:36)	体重数値自体はまだまだ高いが、身体の重さは少なくなり、走れた方。
走行距離	41.0  km