月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	0.0
3/02 日	0.0	補強
3/03 月	0.0	補強
3/04 火	0.0
3/05 水	0.0	筋トレ
3/06 木	0.0	補強
3/07 金	0.0
3/08 土	0.0	筋トレ		自転車転倒　肩が痛い
3/09 日	3.0	夜：アップダウンコース	0:13:12	夕食作ってから走りに。腰が痛かった。
3/10 月	3.0	夜：アップダウンコース	0:13:54	今日は上り坂はペースを上げて下りゆっくり
3/11 火	0.0	補強		鼻水ダラダラ
3/12 水	0.0
3/13 木	0.0
3/14 金	6.9	夜：アップダウンコース	0:35:25	後半バテバテ
3/15 土	0.0			鼻風邪でした。
3/16 日	0.0			体も少しだるい
3/17 月	0.0
3/18 火	0.0	補強		鼻水やっと止まる
3/19 水	0.0	筋トレ
3/20 木	5.0	夜：5000m	0:22:20	久しぶりに５ｋｍ。後半バテバテ
3/21 金	0.0	補強
3/22 土	0.0
3/23 日	10.0	夕方：10kmjog	0:53:55	これまた久しぶりに厚着して１０ｋｍ走る。ゆっくりでも疲れる
3/24 月	0.0	筋トレ		走ろうか・・・・・やめた
3/25 火	1.8	夕方：1850mアップダウンコース	0:09:08(k4:24)	暖かく今年初のハーフタイツ。
3/26 水	0.0	補強
3/27 木	0.0
3/28 金	10.0	夕方：ｊｏｇ 筋トレ	0:46:54(k4:39)	ジョッグのつもりが途中途中ペースが上がり予定より速すぎた。 筋トレ久しぶりにがんばりすぎて２５：００にはくたばっていた。
3/29 土	0.0
3/30 日	0.0	補強
3/31 月	3.0	夜：1500×2　2'休み	5:46-6:18	行きが下りぎみで帰りが上りだとしても２つとも６’００以内で走りたい
走行距離	42.7  km