月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	0.0
2/02 日	0.0
2/03 月	0.0
2/04 火	0.0
2/05 水	0.0
2/06 木	9.0	夜：8000m+1000mjog	0:37:59(k4:45)	膝から下の筋肉がやばかった。つりそうなかんじを・・
2/07 金	0.0
2/08 土	0.0	補強
2/09 日	5.0	夜：5000m 補強	0:22:49	前回走った時の筋肉痛治らずガタガタ
2/10 月	0.0	筋トレ
2/11 火	0.0
2/12 水	0.0
2/13 木	0.0
2/14 金	3.0	夜：アップダウン3000m	0:13:30	ぎりぎり最悪では・・に到達。
2/15 土	0.0	補強
2/16 日	0.0	筋トレ
2/17 月	1.1	夜：アップダウン1100m	0:04:49(k4:42)	気晴らしに駅往復へ
2/18 火	0.0	補強
2/19 水	0.0	補強
2/20 木	0.0
2/21 金	0.0	補強
2/22 土	0.0	補強
2/23 日	3.0	夜：アップダウン3000m	0:13:18(k4:27)	夕食前に
2/24 月	0.0
2/25 火	0.0
2/26 水	0.0
2/27 木	0.0
2/28 金	7.0	夜：7000mアップダウン	0:34:02	上半身疲れる
走行距離	28.1  km