月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	1.4	駅まで７００ｍ 家まで７００ｍ 筋トレ	0:02:59 0:02:46	走れないから夜中に
9/02 月	3.0	３０００ｍ走	0:12:54(k4:18) 3:54-4:23-4:36	後半すぐバテる
9/03 火	8.8	後半ペースあげた？？ 筋トレ（上半身のみ）	0:43:40(k4:57)	最初からお尻から下が重い重い
9/04 水	5.0	４０００ｍｊｏｇ最後１０００ｍ 筋トレ	0:23:10(k5:47) 0:03:52	体重いが最後はがんばる
9/05 木	15.4	一定のペースで	1:16:35(k4:58)	久しぶりの一日１０ｋｍ以上疲れた
9/06 金	0.0	筋トレ
9/07 土	4.0	3000m 1000m 筋トレ	0:12:35(k4:18) 0:04:06
9/08 日	0.0
9/09 月	3.0	2250m 駅から700m 筋トレ	0:08:58(k3:57) 0:02:47(k4:00)
9/10 火	10.0	徐々にペース上げていった 筋トレ	0:47:06(k4:42)	まあまあ調子よかったと思う
9/11 水	6.6	22'jog最後1000m	0:04:06
9/12 木	7.0	1000×5　500mjog	0:04:03(平均)	久々暑い！
9/13 金	0.0	筋トレ
9/14 土	3.0	3000m	0:12:02(k4:01)	涼しいというか寒かったが半袖短パンで
9/15 日	0.0
9/16 月	0.7	駅から家まで	0:02:53(	走りたくなり走った。
9/17 火	0.0	筋トレ		雨で走れず
9/18 水	6.2	中学校のマラソン大会コース付近を 筋トレ	？	久々中学校の付近を走る。　腹が痛い〜途中トイレへ
9/19 木	6.0	2000×3　5分間休みながら 背筋のみ	7:49(k3:54)-8:24(k4:12)-8:18(k4:09)	腰が疲れて痛くなった。走る「スピード」がないね〜悲しい。
9/20 金	11.1	最初　途中　最後にﾍﾟｰｽを上げて 筋トレ	0:52:21(k4:43)	最初はk3:50
9/21 土	1.4	駅まで700m 家まで700m	0:02:57(k4:11) 0:02:44(k3:52)	走りたくなったから走っていった
9/22 日	0.0	筋トレ
9/23 月	0.0	筋トレ
9/24 火	1.4	駅まで700m 家まで700m	0:02:42(k3:50) 0:02:43(k3:50)	夕方走れなかったから夜中に
9/25 水	4.5	1500×3	5:45-6:24-6:07	６月以来の長ズボンで走る
9/26 木	11.3	最初と途中と最後にﾍﾟｰｽを変えながら 筋トレ	0:52:33(k4:40)	約４ヶ月ぶりの長袖長ズボンで 4:03-4:50-4:30-4:20-4:10と上げていった
9/27 金	0.0	筋トレ
9/28 土	2.3	早めに走る	0:08:58(k3:58)
9/29 日	7.2	早めに走る 筋トレ	0:31:57(k4:27)
9/30 月	0.0
走行距離	119.3  km