月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0
7/02 火	12.5	家周３周 筋トレ	0:57:33(k4:37)	調子いいほう　というよりがんばった
7/03 水	8.3	アップダウンコース 筋トレ	0:46:45(k5:37)	下りはほとんど歩いて上りはダッシュで　体動かん
7/04 木	20.6	家周り５周	1:59:57(k5:48)	暑すぎ　光化学スモッグの警報も出るし
7/05 金	0.0
7/06 土	1.4	駅まで７００ｍ上り 家まで７００ｍ下り 筋トレ	0:03:04(k4:27) 0:03:05(k4:27)	来週は試験で走ってられないから走れそうな時に
7/07 日	8.3	アップダウンコース	0:41:25(k4:58)	上りはペースをあげて下りは軽めに
7/08 月	0.0	筋トレ
7/09 火	0.0	筋トレ
7/10 水	0.0			試験で運動できない
7/11 木	0.0
7/12 金	7.2	川沿い２周 筋トレ	0:32:12(k4:27)	久しぶりでふくらはぎが疲れたがまあまあ
7/13 土	6.9	アップダウンコース 筋トレ	0:34:49(k5:02)	上りはペースをあげて　相変わらず腹痛い
7/14 日	0.0	自転車
7/15 月	12.5	家周り３周	1:06:57(k5:18)	お腹が痛くて歩きまくっていた　あ〜痛い出てくれない
7/16 火	0.0	筋トレ		眠い・だるい・　調子がでてきたのは夜から
7/17 水	16.5	家周り４周 筋トレ（上半身のみ）	1:20:03(k4:50)	そこまで暑くなくいつもより走りやすかった　しかしまた腹痛
7/18 木	0.0
7/19 金	0.0
7/20 土	7.3		0:32:30(k4:25)	またお腹は痛いが調子いいほうだった
7/21 日	5.1	アップダウンｊｏｇ 筋トレ	0:26:28(k5:10)	夜である程度涼しく気持ちよく走れた
7/22 月	0.0
7/23 火	5.0	川沿い１周	0:22:12(k4:27)	軽めに
7/24 水	0.0
7/25 木	1.5	軽くｊｏｇ
7/26 金	21.0	富士登山競走		山頂についたのが4:59。舗装路がきつかった
7/27 土	0.0
7/28 日	0.0
7/29 月	0.0
7/30 火	0.0
7/31 水	2.0	1000×2 筋トレ	3:45-r3:00-4:04	相変わらずくそ遅い
走行距離	136.2  km