月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	7.9	真夜中駅から(700m) 川周り2周(7.24km)	00:02:42(k3:53) 00:34:57(k4:52)	駅から急いで帰った 疲れて歩きまくった
5/02 木	0.0	自転車		走りたかったが走れず
5/03 金	16.5	家周り４周	01:21:55(k4:55)	今週はなんか疲れる
5/04 土	7.0	アップダウン	00:33:32(k4:48)	なんかまた右足首が・・・
5/05 日	0.0	筋トレ
5/06 月	12.5	家周り３周	00:59:27(k4:44)	無理しないように後半落とす
5/07 火	0.0
5/08 水	7.2	川沿い２周	00:44:18(k6:07)	ウルトラ対策でゆっくりｊｏｇ
5/09 木	2.4	1125m走	00:04:18(k3:49)	最初少し上げる
5/10 金	0.0
5/11 土	0.0
5/12 日	77.0	野辺山ウルトラマラソン	11:42:23	78kmの馬越峠の関門に引っかかる
5/13 月	0.0
5/14 火	0.0
5/15 水	1.0	ｊｏｇ		走れる
5/16 木	2.3	速めに　：　筋トレ	00:09:21(k4:09)	まだ体調５割くらいだがまあまあ
5/17 金	0.7	駅から走って帰った　：　筋トレ
5/18 土	5.0	川沿い１周　：　筋トレ	00:21:20(k4:18)	なにげにがんばりました
5/19 日	20.5	アップダウンコース　ｊｏｇ	01:50:25(k5:23)	最初から体が重い
5/20 月	1.4	駅まで７００ｍ 家まで７００ｍ	00:03:00(k4:17) 00:02:45(k3:55)	少し走りたかったので走って行った
5/21 火	0.0	：筋トレ
5/22 水	12.5	家周り３周	00:57:11(k4:35)	暑かったので今年初の短パン走。なにげに速く走れた。そして疲れた。短パンのおかげ？21:51-45:20
5/23 木	6.9	アップダウンコース	00:34:34(k5:00)	上りはあげて下りはおとして
5/24 金	0.0	：筋トレ
5/25 土	5.0	川沿い	00:22:41(k4:34)	中盤からおとしていた
5/26 日	20.6	家周り５周　　：筋トレ	01:39:58(k4:50)	途中雨に濡れる。がんばった。練習なのにレースより早かった
5/27 月	0.0
5/28 火	5.0	川周り１周	00:21:01(k4:14)	予定より速かった
5/29 水	0.0	：筋トレ
5/30 木	4.3	家周り１周　ｊｏｇ　　 ：筋トレ	00:23:01(k5:20)	１６ｋｍの予定が中止。すぐ疲れて後半上げ
5/31 金	9.0	8.304km　アップダウン 700m　：筋トレ	00:40:56(k4:56) ？	上りはあげて。開幕戦にぎりぎり間に合う
走行距離	224.7  km