月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	5.0	川沿い１周	0:22:00(k4:27)	久しぶりに走り背中痛かった
4/02 火	12.5	家周り３周	1:02:21(k4:59)	足首ちょっと痛くなった
4/03 水	0.0
4/04 木	0.0
4/05 金	0.0	自転車
4/06 土	16.5	ｊｏｇ	1:25:14(k5:09)	ｊｏｇのつもりがペース上がってしまった
4/07 日	7.2	川沿い２周	0:33:35(k4:41)	途中結構疲れた
4/08 月	0.0
4/09 火	0.0	筋トレ
4/10 水	7.0	5km-まあまあペースで（マシンで） 2km-マシン(斜度15％)で登り練習	0:20:32(k4:06) 0:20:00(k10:00)	マシンのせいか足がそんなに疲れなかった
4/11 木	4.1	ｊｏｇ	0:23:08(k5:36)	疲れて途中でやめた
4/12 金	7.3	初めてのコースで	0:34:02(k4:39)	まだ腿の後ろが疲れているわりに走れた
4/13 土	0.0
4/14 日	20.6	ｊｏｇ：家周り５周	1:44:55(k5:05)	ｊｏｇだったが少しペース上がってしまった ハムストリングが張った
4/15 月	5.0	川沿い１周	0:22:19(k4:31)	疲れていたがまあまあ走れた
4/16 火	0.0	筋トレ
4/17 水	0.0	筋トレ
4/18 木	12.5	ｊｏｇ：家周り３周	1:01:23(k4:55)	上半身筋肉痛、しかし走れた
4/19 金	0.0
4/20 土	16.5	ｊｏｇ：家周り４周	1:19:42(k4:49)	ほとんど疲れかんじなかった
4/21 日	0.0	筋トレ
4/22 月	5.0	川沿い１周	0:21:56(k4:25)	筋トレで腰痛い
4/23 火	7.3	ペース	0:33:47(k4:36)	疲れた
4/24 水	12.5	家周り３周	0:59:47(k4:48)	右ふくらはぎがだるかったががんばった
4/25 木	0.0	筋トレ
4/26 金	0.0
4/27 土	7.0	アップダウン	0:34:43(k4:58)	ほとんど疲れなかった
4/28 日	16.5	家周り４周	1:19:07(k4:47)	1周目はべらべら話しながら
4/29 月	0.0
4/30 火	0.0	(自転車20.45km×0.4＝8.18km)		夕方雨で走れず
走行距離	162.5  km