月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	5.0	jog		少し体に力が戻ってきた感じ。
7/02 水	10.0		1：02：13（6：13/km）	筋トレ後に
7/03 木	0.0			休養日
7/04 金	0.0			休養日
7/05 土	0.0			筋トレ
7/06 日	16.0		1：26：02（5：22/km）	久しぶりに10キロを超える距離を走る
7/07 月	0.0			休養日
7/08 火	6.0		31：50（5：18/km）	朝ラン
7/09 水	11.2		1：09：16（6：10/km）	外出先の王子にて
7/10 木	2.5	jog		筋トレ後に
7/11 金	0.0			飲み会のため休み
7/12 土	0.0			残業、その後パトロールのため休み
7/13 日	6.0	jog		筋トレ後に
7/14 月	0.0			休養日
7/15 火	18.4	jog		皇居→両国→大塚。その後銭湯＆飲み。
7/16 水	3.0	jog		筋トレ後に。裸足ラン。
7/17 木	0.0			休養日
7/18 金	11.3		10キロ48：58（4：54/km）＋ダウンジョグ
7/19 土	5.0	jog		筋トレ後に
7/20 日	0.0			休養日
7/21 月	17.3		16キロ1；17：37（4：51/km）＋ダウンジョグ	比較的涼しくて走り易く、調子が良かった。
7/22 火	0.0			会議＆飲み会のため休み
7/23 水	6.2	jog		日中プールに行ったためランは軽く。
7/24 木	0.0			残業のため休み
7/25 金	0.0
7/26 土	0.0			残業のため休み
7/27 日	10.1		1：06：55（6：37/km）	近所のアップダウンがあるコースにて。歩道橋トレーニングも加えて。
7/28 月	0.0			会議＆飲み会のため休み
7/29 火	0.0			残業のため休み
7/30 水	13.3	jog	1：24：42（6：22/km）	日中プールの後、夕方ラン。初めて、八丁湖公園にて。
7/31 木	0.0			飲み会のため休み。
走行距離	141.3  km