月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	11.1		10キロ44：44（4：28/km）＋ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ1.1キロ	暑さで後半失速
6/02 月	0.0			休養日
6/03 火	11.1		10キロ44：14（4：25/km）＋ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ1.1キロ	阪神サヨナラ負け腹いせラン。今日で阪神ファン辞める。
6/04 水	21.1	LSD	2：45：08（7：50/km）	ときがわ町にて。前半上り、後半下り。
6/05 木	0.0			休養日
6/06 金	0.0			パーティーのため休み
6/07 土	10.0		56：23（5：38/km）	前夜のパーティー疲れのため軽めに
6/08 日	0.0			残業（締め日）のため休み
6/09 月	0.0			残業のため休み
6/10 火	2.0			雨が降ってきたため中断
6/11 水	10.5	トレッドミル	30分×2	雨天のため久々のトレーニングルーム。傾斜をつけて
6/12 木	0.0			休養日
6/13 金	11.1		10キロ44：09（4：25/km）＋ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ1.1キロ	2度目の43分台目指したけど、残念ながら届かず
6/14 土	0.0			休養日。たまっていたノート、日誌つける。
6/15 日	11.2		10キロ46：29（4：39/km）＋ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ1.2キロ	来週のレース本番を想定して、10キロタイムトライアル。普段の練習より遅いってどういうこと？原因不明。
6/16 月	0.0			休養日
6/17 火	11.2		10キロ46：00（4：36/km）＋ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ1.2キロ	TT2回目。このコースはスピード出ないような・・・？
6/18 水	2.0	トレッドミル		休日出勤。帰宅後雨天だったためトレーニングルーム。
6/19 木	0.0			休養日
6/20 金	0.0			交流会＆飲み会のため休み
6/21 土	0.0			休養日
6/22 日	10.8		9.8キロ44：46（4：34/km）＋ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ1キロ	皇居2周、約10キロのレース。最初の1キロ突っ込み過ぎ。7、8キロで失速。目標の43分台出ず。
6/23 月	11.0	LSD	1：14：39（6：47/km）	昨日のレースと飲みの疲れを取るため
6/24 火	0.0			休養日
6/25 水	6.0		jog	筋トレ後に軽く。ミニマスにて。
6/26 木	0.0			休養日
6/27 金	11.0		10キロ47：40（4：46/km）＋ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ1キロ	朝ラン。軽く走るつもりが途中からついつい頑張ってしまった。
6/28 土	2.4		jog	筋トレ後に軽く。
6/29 日	0.0			レースの疲れが今頃出たのか？体が重いので休養。
6/30 月	0.0			昨日と同じ
走行距離	142.5  km