月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	6.0		約5.5キロ約26分＋ダウンジョグ約0.5キロ
1/02 木	10.0		9.7キロ43：18（4：27/km）＋ダウンジョグ約0.3キロ
1/03 金	25.4	芝生の上1キロ＋低速ロング走（6：00/km目標）	2:19:01（5：41/km）	4日間の年末年始休も今日で終わり。EAT＆RUNの幸せな連休だった。
1/04 土	0.0			休養日
1/05 日	8.6		7.6キロ36：37（4：49/km）＋ダウンジョグ1キロ
1/06 月	6.0	jog	34：49（5：48/km）
1/07 火	0.0			残業のため休み
1/08 水	22.4		2:02:03（5：27/km）	新しい時計（GARMIN ForeＡｔｈｌｅｔｅ210）が届いたので早速試す。結構良い感じ。
1/09 木	0.0			休養日
1/10 金	7.1		6キロ29:22（4：52/km）＋ダウンジョグ1.1キロ	ガ−ミンの心拍計機能を初めて試す。面白い。
1/11 土	0.0			新年会のため休み
1/12 日	11.3		10.1キロ53:49（5：20/km）＋ダウンジョグ1.2キロ
1/13 月	11.1		10キロ53:20（5：19/km）＋ダウンジョグ1.1キロ
1/14 火	0.0			休養日
1/15 水	30.0		2：49：10（5：38/km）	初めて30キロまともに走れた。最後の3キロは手がかじかんで辛かった。
1/16 木	0.0			残業のため休み
1/17 金	0.0			残業のため休み
1/18 土	6.0	jog	37：54（6：17/km）
1/19 日	0.0			休養日。久しぶりにゆっくりストレッチ（録画した都道府県駅伝見ながら。）
1/20 月	0.0			会社新年会のため休み。
1/21 火	10.0		55：56（5：35/km）	風が強そうなコースを走ってみる。北風がきつかった。
1/22 水	10.0		54：35（5：27/km）	本番のペースを想定して。
1/23 木	0.0			休養日
1/24 金	0.0			休養日
1/25 土	0.0			休養日
1/26 日	42.2	初めてのフルマラソン	記録4：31、ネットタイム4：28	脚が30キロしかもたず･･･
1/27 月	0.0			休養日
1/28 火	0.0			先輩の社長就任お祝いのため休み
1/29 水	16.0		1：58：01（7：22/km）	午前中二日酔い。午後ゆっくり走る。先日のレースを振り返りながら。
1/30 木	0.0	自宅で軽い筋トレ
1/31 金	7.1		6キロ28：17（4：42/km）＋ダウンジョグ1.1キロ
走行距離	229.2  km