月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	22.0	アップ さんじょうﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ	10分 1時間34分25秒	年度レコード記録更新！
11/02 月	2.0	エリプティカル	20分	激寒な日です。
11/03 火	0.0	ソルトスパ潮風		24時間ぶりの食事、不眠、サウナで具合悪くなりました。
11/04 水	8.0	ジョギング	60分	加湿空気清浄機購入計画開始。
11/05 木	8.0	ジョギング	60分	比較的暖かく走りやすい。明日で学生指導終わり！今度は組合！
11/06 金	0.0	残業		学生指導終了！
11/07 土	0.0	歌練習		ハモリの楽しさを知る。明日はフル。エンシュア飲んで今夜は早めの就寝。
11/08 日	42.0	柏崎マラソン	3時間49分6秒	天候晴れ、温度１７℃、湿度５０�l、年齢種目別で１２７人中の２８位。
11/09 月	10.0	ジョギング	60分	足重かったけど楽しく走れました。
11/10 火	10.0	フットサル	2時間	まだまだ筋肉痛継続。怪我なく終了です。
11/11 水	3.0	エリプティカル	30分	『わたしは貝になりたい』観ながら、深夜のため途中で切り上げる。
11/12 木	0.0	aikoコンサート		奇跡の再会。
11/13 金	7.0	トレミ ボディアタック	30分 45分	新潟コナミに遠征、夜はすき家で飲んだ。 　新しい出会い。
11/14 土	10.0	トレミ	70分	新潟コナミ連荘。
11/15 日	0.0	休足		完全に休む。
11/16 月	6.0	エリプティカル	60分	事務処理→歌レッスン→スロット→ジム
11/17 火	14.0	エリプティカル ジョギング	60分 50分	kramaer vs. kramaer観ながら。 　中勤後の雨の中ラン。寒かったけど満足。
11/18 水	13.0	ステップマシン ジョギング	50分 50分	ジムにガチャ子、集中できず。 　いつものコース。
11/19 木	4.0	エリプティカル	40分	仕事疲れる…、別の意味もあり。
11/20 金	10.0	ボディアタック トレミ	45分 50分	撃沈。 　インフルエンザワクチン施行し激しい運動。
11/21 土	0.0	休養		明日本番歌詞やっと覚えたか。
11/22 日	0.0	西澤家族会		初デビュー。なかなか楽しかった。
11/23 月	9.0	ジョギング	60分	満天の星空。
11/24 火	10.0	ジョギング	60分	フットサル心が折れました。久しぶりに家でゆっくりTVを観たきがする。
11/25 水	0.0	休足		WP。
11/26 木	0.0	充電		食べて飲んで寝て。
11/27 金	0.0	休息		お疲れ。
11/28 土	0.0	組合役員研修会		その後、飲み会参加。
11/29 日	0.0	ソルトスパ		親友とのんびりする。
11/30 月	0.0	休息		フローリングカーペット搬入。
走行距離	188.0  km