nishi  
地域 : 新潟    年齢 : 49歳
一言 : 
いっそうの体調管理をしよう。          いっそうの体調管理をしよう。          いっそうの体調管理をしよう。          いっそうの体調管理をしよう。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 0.0   休足
10/02 金 0.0   休足
10/03 土 3.0   伊勢崎コナミ
 車中でDVDも2本観れて運動して美味しいもの食べてリフレッシュできました。明日は3時間走を予定しています。
10/04 日 18.0   ジョギング
120分
 3時間目標にしたが寒さ強度で後半膝に違和感出現で断念。無理は禁物です。
10/05 月 12.0   エリプティカル
2時間
 DVD 観ながら、着陸後は結構足にきてました。
10/06 火 10.0   フットサル
2時間
 キリンフリーと青汁三昧で充電。
10/07 水 9.0   エリプティカル
1時間34分
 DVD鑑賞兼ねる。
10/08 木 0.0   炭火焼備長
 35歳の誕生日…、思わぬ飲み会に感謝だがどうもテンションが上がらない。生2杯のあとはノンアルコールビールでしのいだ。
10/09 金 10.0   ジョギング
60分
 外寒いです、ウエア着ても後半寒かった。
10/10 土 0.0   休足
10/11 日 12.0   ジョギング
75分
 昼間の外ラン、海浜公園でオートバイのイベント。鼻炎軽快治癒!やはり車内の木炭が原因か!?
10/12 月 0.0   休足
 味噌バタ+餃子+ビール。
10/13 火 6.0   ジョギング
40分
 外寒いです、気管支に支障が…。
10/14 水 7.0   ジョギング
40分
 青汁開始して1週間、なんか体調がいい気がする。ビタミンC飲み始めて半年経過したが風邪ひかなかった気がする。明日から新たなサプリメント開始!
10/15 木 7.0   ジョギング
45分
 夜勤前に…。
10/16 金 0.0   休足
10/17 土 0.0   チャリ通勤
40分
10/18 日 5.0   刈羽さわやかマラソン
19分29秒
 `4分のペースを維持できた、距離が正確かはわからないが満足の結果。アップもなにもしてなかったので終始苦しかった。
10/19 月 15.0   ジョギング
95分
 いい天気でした、暑いくらい、この時期は貴重な陽気です。
10/20 火 8.0   ジョギング
50分
 中勤後のラン、仕事忙しかったけど走ってスッキリデス。
10/21 水 7.0   ジョギング
45分
 思いのほか暖かかったが終盤に雨、帰宅同時に大雨です。新潟の不安定すぎ冬の天気到来です。
10/22 木 14.0   ジョギング
90分
 周回コース2周!急遽深夜勤!!
10/23 金 0.0   飲み会
 久々の美味しいビールだった。
10/24 土 7.0   ジョギング45分
 中勤後、弟と語る。やっぱ見た目は違っても兄弟、似ている。
10/25 日 5.0   新潟コナミ
トレミ
15分
 スタジオレッスン三連コンボ!
10/26 月 1.0   エリプティカル
10分
 久々に会員制ジムでした。筋トレちょと。
10/27 火 6.0   エリプティカル
60分
 ピアノ教室2回目!急遽贈る言葉を課題曲に!
10/28 水 0.0   バッティングセンター
 定期大会終了後一汗流した。ホームラン惜しい。
10/29 木 10.0   ジョギング
60分
 空気冷たい、マスク着用。
10/30 金 0.0   休足
10/31 土 0.0   休足
走行距離 172.0  km