月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0	チャリ	30
8/02 木	0.0	長岡まつり大花火大会	３時間	すばらしい時間を過ごしました。最高のひととき。
8/03 金	0.0	筋トレ
8/04 土	0.0	高校友飲み会	５時間	久々の再開に盛り上りました。
8/05 日	10.0	ランニング	60分	海岸線ラン。悪路に苦戦です。でもランしてる人がいてよかった。
8/06 月	10.0	ランニング	60分	海岸線を少し含む、安全な周回コースでランです。
8/07 火	0.0	休養
8/08 水	0.0	休養
8/09 木	10.0	ランニング	60分	真昼のラン。日陰、埃っぽくないところを探しながら。でもキツカッタッス。
8/10 金	0.0	休養
8/11 土	0.0	コンサート	３時間	ビッグスワンにMr.Children来訪です。至福の時間を過ごしました。
8/12 日	0.0	休養
8/13 月	11.0	ランニング 引越し	70分 ３時間	昼ランは自殺行為なので夜ランしましたが、路面状況最悪でやる気がでません。本気でトレッドミル買おうかなと思っちゃいました。 　友人のアパートが崖から落ちそうなので退去命令が降されそのお手伝い。引越のエネルギーも相当です。無事に終わってよかった。
8/14 火	10.0	ランニング	60分	夜ランです。どうしていままで気がつかなかったのかー！走って5分ほどにあるアーケード街にて、程よく明かりもあり路面が不安定な海岸線や街中を走るよりかなり安全です。ホームになるか？
8/15 水	0.0	休養
8/16 木	0.0	休養
8/17 金	0.0	休養
8/18 土	0.0	高校友飲み会	５時間	最後のラーメン、替え玉がキイタ。
8/19 日	0.0	職場友食事会	９時間	美味しいパスタを食べ、笹川流れに行って塩ソフトクリーム、おにぎり食し、透明な波打ち際ではしゃいだドライブコース。男４人です。
8/20 月	0.0	研修初日	６時間	指導者研修会の開始です。これから約２ヶ月間憂鬱です。
8/21 火	0.0	研修２日目	６時間	上越までの道のり…まだ２日。ただ、姫からの思わぬサプライズに感激。
8/22 水	0.0	研修３日目	６時間	腰、肩痛む。帰宅すれば資料整理。ランの気持ちが湧かない。
8/23 木	10.0	ランニング	60分	久々の海岸線ラン。足重いし痺れました。超スローペースです。
8/24 金	7.0	ランニング	40分	ペース上げたら撃沈しました。焦らずいきます。
8/25 土	0.0	焼き鳥	２時間	長岡の串轍。アルコールは入らず。でもビール飲みてかったぁ！
8/26 日	0.0	休養
8/27 月	0.0	研修６日目
8/28 火	10.0	フットサル	２時間	震災後初のフットサル。ホームは避難所のため隣町へ遠征。皆ですると気持ちがいい。
8/29 水	0.0	研修８日目		帰り道あまりに眠く車中で仮眠です。
8/30 木	0.0	研修９日目
8/31 金	10.0	ランニング	60分	研修先の上越市を調査し体育館発見。しかも9月末まで無料。
走行距離	88.0  km