月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	10.0	ランニング	70分	思っていたより足重かったが、月の始まりに走れて良かった。
7/02 月	8.0	ランニング	50分	体育館ラン。足重く。
7/03 火	15.0	フットサル	３時間	この運動量は相当です。足重いとか言ってられない状況になるから頑張れる。サロマ後は体重68.0kgでしたが、今、62.8kgに・・・、水分1500mlは飲んでるはずなのに。
7/04 水	0.0	休養
7/05 木	3.0	ランニング	20分
7/06 金	0.0	外食	３時間	新潟市内の白米がウリのお店に。おまかせ晩御飯3000円は高い。ご飯の旨みも感じなかった。
7/07 土	0.0	休養
7/08 日	13.0	ランニング	80分	50mの坂道ダッシュ、腕立て伏せ100回がきつかった。でもまだ足重く。
7/09 月	10.0	ランニング	60分	後半、久しぶりにペースアップ。
7/10 火	25.0	ランニング フットサル	60分 ３時間	好天も今日まで、明日からは室内ラン。
7/11 水	0.0	休養
7/12 木	10.0	フットサル	３時間	初の交流試合にスタメン出場。練習試合とはいえ緊張感と筋肉の疲労は著しかった。
7/13 金	0.0	筋トレ
7/14 土	0.0	休養
7/15 日	0.0	休養
7/16 月	0.0	新潟県中越沖地震		フットサルの大会中でした。体育館の照明が落下しまくりでしたがケガ人なかったのが幸いです。
7/17 火	0.0	チャリ通勤	40分	長岡まで物資調達に行ってきました。普段往復2時間のところ7時間です。
7/18 水	0.0	チャリ通勤	40分	電気は復旧しましたが、病院の下水が破裂です。
7/19 木	0.0	チャリ通勤	40分	道路の復旧の早さに驚きです。食料は十分すぎます。余って捨てる状況もあります。うまく振り分けられていないのか・・・。しかし、コンビニの適応力というのはすさまじいです。
7/20 金	0.0	チャリ 筋トレ	20分 20分	自衛隊船内のシャワー浴。なによりもシャワー浴の爽快感に感動です。 　給水所まで往復100mを両手に20�gのタンクを持って4往復。腕パンパンです。
7/21 土	0.0	チャリ通勤	40分	修行僧のごとく水風呂。
7/22 日	0.0	チャリ通勤	40分	水風呂慣れれば平気なり。
7/23 月	0.0	チャリ通勤	40分
7/24 火	0.0	筋トレ	10分	震災から1週間経過したが、自宅周辺は水、ガスが開通していない。道路は渋滞。明日からもチャリ通勤でトレーニング。
7/25 水	0.0	チャリ通勤	40分	水がでました！ガスはまだですが温水器なので早速シャワー浴。ありがとうございました。
7/26 木	0.0	チャリ	20分
7/27 金	0.0	チャリ通勤	40分
7/28 土	0.0	チャリ通勤	40分
7/29 日	0.0	チャリ通勤	40分
7/30 月	6.0	ランニング	30分	震災後初のラン。非常に足重かったが気持ちよかった。ジム、体育館は復旧のメドがたっていない。
7/31 火	0.0	チャリ通勤	40分
走行距離	100.0  km