nishi  
地域 : 新潟    年齢 : 49歳
一言 : 
いっそうの体調管理をしよう。          いっそうの体調管理をしよう。          いっそうの体調管理をしよう。          いっそうの体調管理をしよう。
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 日 22.0   ランニング
130分
 天気、気温と申し分なかったが黄砂がひどくて体育館でラン。ゆっくりではあったが久々に長く走れた。
4/02 月 4.0   ランニング
30分
 深夜勤明けで走るも効果的とはいえず。無理矢理ラン。よくない。
4/03 火 15.0   ランニング
90分
 準夜勤前ラン。今日もゆっくり。
4/04 水 11.0   ランニング
70分
 2時間以上予定していたが、子供らの潜入で体育館騒々しくリタイア。週末のレース前に一度スピード練習したい。 
4/05 木 22.0   ランニング
115分
 トレッドミル、後半10分16km/h。
4/06 金 0.0   飲み
4時間
 弟帰省し久しぶりの兄弟飲み。カラオケ含め4軒も梯子して楽しかった。
4/07 土 11.0   ランニング
60分
 仕事前だし、ゆっくりラン。
4/08 日 21.0   長岡ロードレース
1時間32分15秒
 終始イーブンペース。苦しくなるのが怖くてピッチ上げれなかった。実は自己ベスト狙っていたが・・・、まあ公認コースではレコード。
4/09 月 0.0   休養
 朝ラン予定だったが雨。今日は遅番のため時間なくなる。年間スケージュールを検討。9、10月に臨床指導者研修行かなければならずそれに伴いいくつかレースを断念、湯沢は出たいんだけどなぁ(ToT)。
4/10 火 10.0   フットサル
2時間
 ミニゲームでボレーシュート2本炸裂!でも後半は足がガクガク、ヘモも悪化(ToT)。
4/11 水 10.0   ランニング
60分
 体育館も半袖で平気になってきた、ヨカッタ(^-^)。
4/12 木 4.0   ランニング
20分
 深夜勤前ラン。ある意味新鮮。
4/13 金 11.0   ランニング
70分
 深夜勤明けラン。体に悪い。でも頑張った。距離稼ぎ。
4/14 土 5.0   ランニング
30分
 明日はタフなレース。軽く汗流し。
4/15 日 21.0   米山山麓ロードレース
1時間34分49秒
 前年記録は1時間46分01秒でした。11分という大幅な更新に大満足です。種目年代別で83人中12位というのも嬉しい(^-^)。すでに頭打ちと思ってましたが、きっと登りの力がついて差がでたとしか思えません(^-^)。
4/16 月 6.0   ランニング
40分
 昨日のレースの疲れは全くなし。食後だったんでゆっくりラン。今月スゴイこの調子保ったら300`いっちゃう!いくわけないけど(^-^)。
4/17 火 10.0   フットサル
2時間
 気温が低く怪我が心配でしたが無事終了。
4/18 水 6.0   ランニング
40分
 夜間ふくらはぎが、攣ったので、大事をとってゆっくりラン。
4/19 木 0.0   卓球
30分
 温泉1時間で発汗。
4/20 金 0.0   新人歓迎会
2時間
 休養ということで。
4/21 土 8.0   ランニング
40分
 久々の12km/h。やっぱ汗かきます。
4/22 日 11.0   ランニング
50分
 16km/hを15分投入!
4/23 月 0.0   温泉
30分
 近所の温泉で休養。
4/24 火 2.0   ランニング
バイク
10分
50分
 とりあえずラン。
 読みたい本があったので久々のバイク。
4/25 水 0.0   深夜勤
 急遽夜勤となる。
4/26 木 0.0   休養
 心、入れ替えます。
4/27 金 5.0   ランニング
20分
 時間ない時は、16km/h15分。
4/28 土 0.0   お見舞い
5時間
 親友が入院して、来月手術することに。新潟市の病院まで面会に行ってきました。
4/29 日 0.0   飲み会
7時間
 定例の高校友との飲み。
4/30 月 0.0   チャリ通
40分
 結局後半はランできず。でも200`突破は満足。
走行距離 215.0  km