月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	14.0	ペース走	k/4'30	森林公園外周(1.5k)×７周　k4'15予定→4'30が精一杯。Av.164拍。起伏に苦しむが10.5k走りきった爽快感。花見のおじさんたちに「娘っ子がんばれ！(娘...？）」応援もらう。
4/02 金	0.0
4/03 土	30.0	LSD	3:28(休憩･信号）	AV135 自宅〜一国矢沢〜長後街道〜町田線〜白旗〜県道43号〜桜の名所、大庭城址公園。快晴、桜美しくお風呂気持ちいい。大庭支部には仲良しＯさんがいるのでときどき出張したいなぁ。Ｔ部長ごきげん。うひゃうひゃ
4/04 日	32.0	ＬＳＤ	3:15	AV130　打ち合わせ後T-J4月編の下見。芦ノ湖〜清水総合事務所。清水出身のOさん同行のおかげで我が美女軍団（自称）担当コースの実情知る。
4/05 月	12.5	距離計測		早朝4:00強行。気持ちのよいペース、M様にもいい練習になっていれば幸い。青空の入学式。ようこそ、ちびっこたち。明々後日から給食だね
4/06 火	0.0			寝坊。夜は走れない
4/07 水	23.0	ペース走+ｼﾞｮｸﾞ	10.5k−51'50+10.5k−68'05	10.5k山手1周150拍キープを心がけたらいつもより10分以上早く走った。心拍っておもしろい。2周目ｼﾞｮｸﾞ。本牧の桜をみながら一日の流れを考える。最近夜明けが早いから身だしなみに気をつけなきゃ、髪の毛くらい梳かさなきゃ。ゴルフクラブを持って散歩してる人を抜くときちょっとどきどき。殴られたら痛いだろうなぁ
4/08 木	0.0			雨。夜は走れない。朝型だから
4/09 金	10.0	インターバル		森林公園1000m×5(250m）　HR170-120 ぬるい練習
4/10 土	28.0	いろいろ	3'56−4'06−3'58-4'15-4'02	あぁまた意外と走ってしまった。1.10k自宅〜平戸　2.6kクロカン　3.5kインターバル　4.7k児童公園〜自宅　　土練後お茶会。T部長より腕振り着地、蹴りストライド指導。改造できるか？私のフォーム。省エネ、チョコ走り、ｳﾙﾄラだー、走りすぎだー、クラブの方にも日焼けのご指導。ありがたいことです。もっともなことはどんどん取り入れたい。帰りみんなの小銭ジャラジャラ言わせｼﾞｮｸﾞ
4/11 日	42.0	自宅〜久里浜		4:15発　久里浜から給水班へ。車で楽したのにみなさんに喜んでもらい、いいのかな。嬉しい続きの暑い一日。
4/12 月	0.0
4/13 火	0.0
4/14 水	0.0
4/15 木	6.0	ゆっくり		リフレッシュ休養終了。港の見えるが丘公園往復。なんとなく遠慮していた地下鉄の女性専用車両、快適。貴重な睡眠時間。
4/16 金	0.0			休養おまけ。走り方忘れた感じ
4/17 土	11.0	土曜練習		自宅〜児童公園　インターバル1000･2000・1000　先週日曜右アキレス腱痛かったんだけどすっかり忘れてた。くらいだから安心。15:00から「必勝OB駅伝前祝会」打ち合わせ。
4/18 日	20.0	かすみがうら	16k→1°10'30	残り2k地点でトップランナーから、チームメイトのアルコールエンジン、Uさんまで応援し続ける。いつもは頑張っている人にこれ以上頑張れと言えない、とか気恥ずかしさがあったけど。「ありがとう」「はいっ」といってくれる人、手を振ってくれる人。申し訳なさそうに歩く人、歩いていたのに「よっしゃ！」と走り出す人。笑顔を返してくれる人。40kも走ってきたのにうるさい雑音に応えてくれた、みなさんに感謝します。走るのがまた好きになりました。
4/19 月	6.0	元気回復		港の見えるが丘公園往復。ﾚｰｽ後のいつものパターン、落ちつく。
4/20 火	12.5	ペース走	10.5k→50'45	強風の中、強行。AV.164 今朝倒れていたもの、自転車・鉢植え。落ちていたもの、布団。
4/21 水	13.0		9k→43'54	森林公園外周（1.5kAV166）×6+芝ｼﾞｮｸﾞ1k　八重桜の花びらが絨毯のように落ちていてきれい。そろそろ帰宅ラン(25k）によい季節。
4/22 木	23.0	脂肪燃焼	2°18'	LSDまで上がらず。だらだら本牧〜MM21+森林公園クロカン2周。テーマのない走り。今日の仕事は超先輩が休み。責任ずっしりなのにそんなに走ったんか、とみんなに怒られそうなので黙っていた。
4/23 金	0.0
4/24 土	31.8	ちょこまか		１．自宅〜平戸、第一パン。10k　T-J給食用パン争奪戦。　２．土練、環２往復13k。　３．さぼりインターバル800･1000→応援されると恥ずかしくて脱力。反省。次回まじめにやります。　４．児童公園〜自宅。
4/25 日	57.7	T-J関東ステージ		最終日。三島〜清水総合事務所。芦ノ湖から走る予定だったが由比駅で待つメンバーを思い、安全策。怪我なく事故なくゴールを飾れたことが嬉しい。T部長ほか走りたい気持ちを抑えてのサポート、ありがとうございました。
4/26 月	12.4			昨日の終わりがよかったから気持ちよく距離伸ばす。谷戸坂、紅葉坂、地蔵坂。
4/27 火	0.0			調子にのったから起きられなかったぁー。早起きしないと走れないよ、と自分を戒める。どっちにしても夜は強風、強雨で走れなかったけど。
4/28 水	35.0		10.5k→50'45	１．山手１周マイコースHR160+ｼﾞｮｸﾞ　不動坂回り。昨日の居残り風。　２．都筑区緑道20k、迷走。土と緑が心地よい。昨年7月以来の給食営業中の年休、なのに職場を囲む公園走り、通り雨に降られる。お気に入りの仲町台「香とり」で肉じゃが定食。
4/29 木	30.8	いろいろ	クロカン6k→31'19　児童公園外周1.2k×4周(6'17-6'05-6'00−5'44）	１．自宅〜児童公園7k　8時待ち合わせだけど早出。久々のクロカン目指して。→　２．クロカン　走るうちに脚軽く。もう1本やりたいけど10分足りない。→　３．外周4周4.8k　急坂きついが我慢我慢→　４．綱島樽町公園まで13k　横浜駅伝応援。
4/30 金	25.0	帰宅ラン	2時間34分(信号含）	冬休止していた帰宅ラン復活のため膝丈トレパンで出勤、電車すいている、みんな休み？国際総合競技場〜環２〜児童公園〜常盤苑〜ラスト500m坂登りきりゴール。
走行距離	475.7  km