のむおじ  
地域 : 岩手    年齢 : 40代後半
一言 : 
盛岡も寒くなってきました…(´・ω・`)          盛岡も寒くなってきました…(´・ω・`)          盛岡も寒くなってきました…(´・ω・`)          盛岡も寒くなってきました…(´・ω・`)
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 12.6   夕:E 前潟+WS150×3
BCT
58'40" 4'39/km
下半身(脚全体・お尻)
12/02 水 16.0   夕:M 大釜
夕:T(M後 Rest 5’)
1:05'10" 4'20/km
3’39"
12/03 木 0.0   BCT
下半身(脚全体・お尻)
12/04 金 12.7   夕:E 前潟+WS150×3
BCT
58'16" 4'35/km
上半身(腹筋・背筋・腕立て)
12/05 土 20.0   夕:M 黒川→医大→都南
1:28'31" 4'24/km
12/06 日 0.0  
12/07 月 0.0  
12/08 火 0.0  
12/09 水 0.0  
12/10 木 0.0  
12/11 金 0.0  
12/12 土 0.0  
12/13 日 0.0  
12/14 月 0.0  
12/15 火 0.0  
12/16 水 0.0  
12/17 木 0.0  
12/18 金 0.0  
12/19 土 0.0  
12/20 日 0.0  
12/21 月 0.0  
12/22 火 0.0  
12/23 水 0.0  
12/24 木 0.0  
12/25 金 0.0  
12/26 土 0.0  
12/27 日 0.0  
12/28 月 0.0  
12/29 火 0.0  
12/30 水 0.0  
12/31 木 0.0  
走行距離 61.4  km