のむおじ
地域 : 岩手
年齢 : 40代後半
一言 :
一言 :
盛岡も寒くなってきました…(´・ω・`) 盛岡も寒くなってきました…(´・ω・`) 盛岡も寒くなってきました…(´・ω・`) 盛岡も寒くなってきました…(´・ω・`)
2020/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 火 | 12.6 | 夕:E 前潟+WS150×3 BCT |
58'40" 4'39/km |
下半身(脚全体・お尻) |
12/02 水 | 16.0 | 夕:M 大釜 夕:T(M後 Rest 5’) |
1:05'10" 4'20/km 3’39" |
|
12/03 木 | 0.0 | BCT |
下半身(脚全体・お尻) |
|
12/04 金 | 12.7 | 夕:E 前潟+WS150×3 BCT |
58'16" 4'35/km |
上半身(腹筋・背筋・腕立て) |
12/05 土 | 20.0 | 夕:M 黒川→医大→都南 |
1:28'31" 4'24/km |
|
12/06 日 | 0.0 | |||
12/07 月 | 0.0 | |||
12/08 火 | 0.0 | |||
12/09 水 | 0.0 | |||
12/10 木 | 0.0 | |||
12/11 金 | 0.0 | |||
12/12 土 | 0.0 | |||
12/13 日 | 0.0 | |||
12/14 月 | 0.0 | |||
12/15 火 | 0.0 | |||
12/16 水 | 0.0 | |||
12/17 木 | 0.0 | |||
12/18 金 | 0.0 | |||
12/19 土 | 0.0 | |||
12/20 日 | 0.0 | |||
12/21 月 | 0.0 | |||
12/22 火 | 0.0 | |||
12/23 水 | 0.0 | |||
12/24 木 | 0.0 | |||
12/25 金 | 0.0 | |||
12/26 土 | 0.0 | |||
12/27 日 | 0.0 | |||
12/28 月 | 0.0 | |||
12/29 火 | 0.0 | |||
12/30 水 | 0.0 | |||
12/31 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 61.4 km |