月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	0.0
11/03 日	20.0	2時間LSD	6分ペース	慣れるまで時間だけがキツい
11/04 月	20.0	軽いジョック	5分ペース	なんだか不調、体がキツい
11/05 火	0.0	会社の顔合わせ		いい会社でした。
11/06 水	0.0	長野旅行		めっちゃ楽しかった。
11/07 木	0.0	長野旅行		。
11/08 金	5.0	ジョック	5分ペース	20キロやろうとしたけど体調が悪くて中断
11/09 土	20.0	ジョック	4分30ペース	体の調子が悪く思うように走れない
11/10 日	0.0
11/11 月	0.0
11/12 火	21.0	ジョック	4分30秒ペース	寒い
11/13 水	26.6	ジョック	4分30秒ペース	いつもより食べ過ぎたので多く走ってみた。
11/14 木	0.0
11/15 金	0.0
11/16 土	17.0	LSD	6分くらい	太ったーー
11/17 日	21.0	ジョック	適当	朝一ラン
11/18 月	0.0			ストレッチ。休養。
11/19 火	21.0	1〜15キロまでビルドアップ	4分くらいまで。	もっと、走れる体にしたい。
11/20 水	21.0	1〜15キロビルドアップ	4分くらいまで。	とんでもなく苦しかった。
11/21 木	0.0			休養 ストレッチ
11/22 金	21.0	1〜15キロビルドアップ	3分50秒くらいまで	普通
11/23 土	21.0	1〜15キロビルドアップ	4分くらいまで	むっちゃ辛かった。
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0
11/26 火	21.0	ペース	4分30くらい	最近やたら眠くて。体が動かない
11/27 水	0.0
11/28 木	21.0	ビルドアップ	4分きるくらいまで	普通
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	276.6  km