ねこ  
地域 : 神奈川    年齢 : ５７歳
一言 : 
坐骨の痛みがとれないので、しばらく休養・・・。          坐骨の痛みがとれないので、しばらく休養・・・。          坐骨の痛みがとれないので、しばらく休養・・・。          坐骨の痛みがとれないので、しばらく休養・・・。
2015／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 0.0  
12/02 水 0.0  
12/03 木 18.0   代々木公園（1.16㎞×9周）ペース走
 4:.59-5:00-4:59-4:59-4:57-4:57-4:57-4:57-4:56
12/04 金 0.0  
12/05 土 18.0   御所（3.3×4周）ペース走
 16:28-15:57-15:46-14:54
12/06 日 0.0  
12/07 月 0.0  
12/08 火 0.0  
12/09 水 0.0  
12/10 木 17.0   代々木公園（1160ｍ×9周）ビルドアップ
 5:08-5:10-5:09-4:58-4:57-4:59-4:44-4:47-4:46
12/11 金 0.0  
12/12 土 22.0   かおちんと帰宅ラン
12/13 日 18.0   ＡＶＲＣ練習会（代々木公園1160ｍ×12周ペース走）
 5:52-5:49-5:48-5:48-5:47-5:48-5:47-5:46-5:47-5:45-5:36-5:27
12/14 月 15.0   皇居
 22:08-22:08-24:49
12/15 火 18.0   ＡＶＲＣ練習会（代々木公園1160ｍ×10周ビルドアップ）
 6:37-6:22-6:23-6:10-6:10-6:10-5:59-5:58-5:57-5:48
12/16 水 0.0  
12/17 木 14.0   代々木公園（1160ｍ×5周）ペース走
 4:59-4:59-4:58-4:58-4:58
12/18 金 0.0  
12/19 土 13.0   代々木公園クロカン（3100ｍ×4周）
 15:43-15:04-14:56-13:54
12/20 日 14.0   皇居忘年駅伝
 19:47
12/21 月 0.0  
12/22 火 19.0   AVRC練習会（代々木公園1160ｍ×10周）ペース走
 6:07-6:05-6:05-6:03-6:04-6:03-5:57-6:03-6:09-6:07-5:57（6:04)
12/23 水 0.0  
12/24 木 14.0   5:10-5:13-5:09-5:00-4:59-4:59-4:49
12/25 金 0.0  
12/26 土 0.0  
12/27 日 0.0  
12/28 月 0.0  
12/29 火 0.0  
12/30 水 0.0  
12/31 木 8.0   かおちんと走り納め
走行距離 208.0  km