ねこ  
地域 : 神奈川    年齢 : ５７歳
一言 : 
坐骨の痛みがとれないので、しばらく休養・・・。          坐骨の痛みがとれないので、しばらく休養・・・。          坐骨の痛みがとれないので、しばらく休養・・・。          坐骨の痛みがとれないので、しばらく休養・・・。
2013／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 土 14.0  
6/02 日 30.0  
6/03 月 0.0  
6/04 火 17.0   2000m×3本（12分間隔） 1000m
 （3:50-3:49）-（3:47-3:54）-（3:55-3:46）-3:49
6/05 水 0.0   体幹トレ
6/06 木 0.0  
6/07 金 26.0   合宿（午前60分JOG、午後1000m×10本を6分間隔）
 3:53-3:49-3:50-3:48-3:45-3:47-3:47-3:49-3:48-3:50
6/08 土 31.0   合宿（午前400m×15本を3分30秒間隔、午後20㎞ロード）
 88-87-83-85-85-85-84-84-85-85-85-85-85-84-83、1：04：16-0：56：09
6/09 日 12.0   合宿（湯沢中里スキー場クロカン1.5㎞×8周）
6/10 月 0.0   体幹トレ
6/11 火 0.0   体幹トレ
6/12 水 0.0   体幹トレ
6/13 木 13.0   1000m×6本（6分間隔200mJOG）
 3:48-3:48-3:48-3:46-3:48-3:50
6/14 金 0.0   体幹トレ
6/15 土 0.0  
6/16 日 18.0   駒沢公園
 12:39-12:40-12:38-12:36-12:33-12:03-9:45
6/17 月 0.0  
6/18 火 0.0  
6/19 水 0.0  
6/20 木 13.0   400m×15本
 82-87-83-85-85-87-86-85-86-87-86-84-85-86-82
 10本までは200JOGその後３分間隔
6/21 金 12.0   皇居
 25:00-23:23
6/22 土 14.0   帰宅ラン
 かおちんと帰宅ラン。
6/23 日 0.0  
6/24 月 0.0  
6/25 火 5.0   かおちんとゆっくりＪＯＧ。
6/26 水 0.0  
6/27 木 12.0   5000mTT
 3：55-3：56-3：54-3：57-3：55
6/28 金 0.0  
6/29 土 14.0   かおちんと帰宅ラン。
6/30 日 0.0  
走行距離 231.0  km