月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	0.0	SD 150×1	1754	久しぶりに練習。休養しっかりとったから、痛みも取れてるかと思いきや、そううまくはいかないみたいです。あと、動いてなかった分キレが落ちてる気がする。150のタイムはまぁまぁだが、それでも走ってていい感じはなかった。調子上げていく
8/03 水	0.0	SD		今日のSDは、すごくいい感じだった！低い姿勢が30m付近まで維持できたこと、足が流れず、しっかり地面を押せたことの2点がうまくできた。起き上がってからも、変な力みはなく比較的リラックスできたと思う。膝の痛みは相変わらず気になるし、なんなら治らないんじゃないかと思ってきたけど、津山選手権でしっかり走って、ベスト狙ってくる！！明日、もう一度確認！！
8/04 木	0.0			確認できませんでした。テストやばい
8/05 金	0.0
8/06 土	0.0	刺激		津山競技場がいつものごとく使えなかったので、いつものごとく家の前で刺激入れ。走り自体はうーんって感じ。どうしても膝をかばって思いっきり走れない。でも、テンションは高いし、岡山着いてからニヤニヤが止まらないから、自己ベスト狙います。津山選手権おわったら本当にしっかり膝治そう。
8/07 日	0.0	100m	1147（ 1.4m）	自己ベスト更新！！ついに11秒前半に突入できてうれしい！！気温が高かったから体が動いたのかも！あと、今回は追い風が良かったので、その分が大きいかなと思う。レース展開はちょっと後悔の残るレースだった。スタートは思いっきり踏み出せなかった。最近膝痛めて、スタートがうまく切れてなかったから、それがレースで出てしまった。起き上がりも早かった気がする。それでもベストで走れたので、もうちょっとタイム狙えそう！！西部月例では11秒3台出したい！！ てか、なにより高校の同期に同じ組で勝つことができたことがすごく嬉しい。まだ改善できるとこはたくさんあるから、もっと考える。
8/08 月	0.0
8/09 火	0.0	岡大 ラダー、メディシン、バウンディング、ホッピング、デットリフト、ジャーク		岡大の練習に参加させてもらった。メニュー自体はあまりきついメニューではなく、重心移動と、力の入れ方とタイミングがメインて感じだった。ラダーの中で片足けんけんみたいな練習があったが、それが重心をつかむのにすごくいいと感じた。長いラダーはないので、マークおきながらやろうと思う。またデットリフトもなんとかデットリフトといって普通のとは違ったが、それも良かった。やろうと思う。
8/10 水	0.0
8/11 木	0.0	ウェイト		暑かった！ウェイトでよかった！特に感じたことはないけど、腹筋は毎回やろう
8/12 金	0.0
8/13 土	0.0	学校、ラダー、メディシン、バウンディング、スキップ、ダッシュ×2		四ツ池使えなかったから、学校で！基本土曜日は技術練にしようと考えてるので、坂に行かず。今回の目的は、乗り込みと力を入れるタイミング！！いい練習だと感じたし、まだケツ周りの筋肉が弱いなーと感じた！！最近膝の調子よかったけど、コンクリートだと痛みが出る。まぁまぁゆっくりいきます。
8/14 日	0.0	草薙 2＋2	255-261	選考会でした！みんなはえー！！俺も頑張らんと。で、一人で2＋2をやった！タイムは合計して51秒6。まぁ悪くないけど、良くもない。前半思った以上にスピードが出てなかった。スタードでうまく加速できなかったのが、後半にも響いた感じ。よかったのは後半200m疲れてきた中でもしっかり腕振ってストライド出せたから、これをレースでも活かせれば後半も走れる！！中部陸協51秒台狙う！！
8/15 月	0.0
8/16 火	0.0	SD		室伏に完敗！！マジで速かった！！膝とケツが痛かったけど、体のキレ自体は悪くなかったから、やっぱり完敗ですわ！反省点としては、無理して走った3本目で、膝に強い痛みが出てしまった。ちゃんと治してから練習再開しよう。
8/17 水	0.0	ハードルドリル、マーク付きホッピング、腹筋背筋		リハビリ練として、メインを岡大でやったやつを行った！マークの間隔は二足長から10足長まで伸ばした。8足長までは全部いけたが、10足長では後半３つ程度届かなかった。後半に連れて、体力がなくなったのと、前へのスピードが落ちたのを感じれた。しっかり乗り切れてなかったのがブレーキになったのかなと思う。まぁ悪くはない
8/18 木	0.0
8/19 金	0.0
8/20 土	0.0
8/21 日	0.0
8/22 月	0.0
8/23 火	0.0
8/24 水	0.0	3 1 ×1	38中盤-爆死	流しがよかったし、痛みもそれほどなかったので久しぶりに3＋1をやった！結果は1セットで1時間動けなくなるぐらいに死んだ。良かったのは最初の30mぐらいでそれ以降はもう必死だった。まぁ今まで全然走ってなかったから仕方ないのかもしれない。徐々に身体戻していこう。
8/25 木	0.0	ウェイト		だいぶクズでした。
8/26 金	0.0
8/27 土	0.0
8/28 日	0.0	200＋200×2	252-263 255-272	膝の痛みが良くなってきてるし、そろそろ走っておかないと26大不安だったので、普通にやった。まず足の痛みはアップのとき意外は感じなかった！あとできそうだけど。タイムは1セット目は51秒5で2セット目は52秒7でタイムを落としてしまった！展開的にはどちらも悪くはなかったと思うが、1セット目の最初の200はもっとタイムを出したい。少なくても24秒中盤までは持ってこないといけないと思う。良かった点としては、どちらのセットも後半100mをうまく走れたこと。今までとは違い、骨盤から動かして二軸を意識することと、挟み込みを意識することでしっかりとストライドが伸びて楽に進めた。これを400mのフラットレースラストでもできればタイムが期待できる！！26大は絶対ベスト出して、マイルメンバーに選ばれる！！！
8/29 月	0.0
8/30 火	0.0	SD 120×2		膝の調子がだいぶよかった！！走りも足の切り返しもしっかりできたと思うし、乗り込みもしげさんにできてると言われたからいい感じ！！26大ベスト更新ですね
8/31 水	0.0	300×3	415-395-438	大爆死。今日わかったことは、長い距離を長いこと走ってなかった分、距離に対してビビって固くなってしまうことがわかった。とくに300より上の距離。この状態のまま走りこんで距離に対する恐怖をなくすのがいいのかどうか迷う。
走行距離	0.0  km