月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	0.0
7/03 日	0.0
7/04 月	0.0
7/05 火	0.0
7/06 水	0.0
7/07 木	0.0
7/08 金	0.0
7/09 土	0.0
7/10 日	0.0
7/11 月	0.0
7/12 火	0.0
7/13 水	0.0
7/14 木	0.0
7/15 金	0.0
7/16 土	0.0
7/17 日	0.0	2＋2）×2	248-263 250-264	タイムよかったんで、久しぶりに週報書きます笑2＋2は今回2セットともベスト！水曜のピラミッド走で、疲れた中でいかにスピードを維持するかを意識して行っていたのが、今回の2本目の200で生きた気がする。前半抑えすぎな気もするが、まぁ合計タイムがいいのでよしとする。正直、今日はアップの時から右ひざ横の筋が痛く、また若干だが座骨神経痛を感じながらだったが、走れてよかった。ケアをしっかりしていこう。今日の感じだと、52前半は狙えそう。51が見えてきた。 家に帰ってから膝裏横の痛みがひどい
7/18 月	0.0
7/19 火	0.0	SD30×3	435-420-425	膝横（腸頸靭帯っぽい）が痛む。かなりやばーばばい。せっかく調子上がって、51秒台が見えてきたとこなのになー
7/20 水	0.0			腸頸靭帯炎が、私生活にも影響が出てきた。昨日は無理してSDをやるべきじゃなかったな。これからどうしよ
7/21 木	0.0	ウェイト ベンチ 腹筋 背筋 腸腰筋		練習できないのが本当につらく感じる。昨日に比べてだいぶ痛みは引いたと思うから、1週間もすれば流しぐらいはできるかなと思う。1週間体幹鍛えて、1週間で調子を上げて、津山選手権に挑む。無理なら行かない。 あ、ちなみに腸頸靭帯ではなくて、大腿二頭筋の炎症だそうです。
7/22 金	0.0
7/23 土	0.0
7/24 日	0.0	ウェイト ベンチ、バックプレス、アップライトロウ、腹筋、背筋		膝がこわいので、浜練をやめてウェイトに変更した。内容はまぁ一人でできる範囲で追い込んだ。足の調子の確認のため、軽い流しを試みたが、右足に全く力が入らない。というか怖くて入れられてないのかもしれない。まだ焦るときじゃない。
7/25 月	0.0
7/26 火	0.0	流し SD		足の調子の確認のため、久しぶりにスパイクを履いて走ってみた。違和感は感じるが、全く走れないという感じではなかったのでひとまず安心。体の動きも悪くない感じ。練習後と家でちょっと痛みが強くなったので、まだ様子見で練習していく。
7/27 水	0.0
7/28 木	0.0	流し SD		この間に比べて、調子はよくなかった。考えられる理由としては、やっぱり膝が気になって動きが硬くなってしまい、スタートが遅れてしまうこと。あと、今回はちょっと集中できてなかったかなと思う。反省です。
7/29 金	0.0
7/30 土	0.0
7/31 日	0.0
走行距離	0.0  km