月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0	SD		体だいぶ重い。動画見てもキレがない。スタートの足の軌道はうまくなってきてると思う。あと、なんか体でかい。クレアチンのおかげだと信じたい。東部強化ベスト狙いたい。
6/02 木	0.0
6/03 金	0.0			ここにきて、調子が上がった。でも、完全といえばそうじゃないって感じ。足は回るけど、うまく反発もらえてない感じ。それでも、明日ベスト出してくる。
6/04 土	0.0	100m 200m	1172（-0.8）2409（ 0.8）	100mは自己ベスト、200mは自己ベストタイでいい感じ。ただ、どちらももう少しタイム出したかった。100mはスタートからゴールまで終始冷静で、タイムに対する貪欲さがなかった。走りとしては、陸からも足の運びはよくなったと言われた。ただ、調子いいときの骨盤で反発もらう感覚がなかったのはざんねん。200mは前半飛び出で、コーナー終わりまでキープ、その後さらに加速するイメージで行った。タイムは自己ベストタイなので、レース展開は良かったと思うが、それでもスピードが足りてない。動画を見ると、全然ピッチが出てなかった。ピッチをあげると固くなっちゃうのです、200mの難しいところ。 東国の弾みにする！
6/05 日	0.0			室伏もみっちゃんもつゆさんも金子もみんな自己ベスト出してる！自分のことのように嬉しい！最近下がってたモチベーションが上がってきた！！まずは東国でベストを出そう！
6/06 月	0.0
6/07 火	0.0
6/08 水	0.0	加速走 20＋50）×3 200＋150＋100）×2	527-528-526 2セット目 25-181-1306	newスパイク！！早速靴づれしました。でも、まぁ悪くない感じ。加速走と2 15 10の1セット目は体が固く走りもバラバラだったけど、2セット目は体が動き疲れてるなかでも走れた。アキレス腱が後でつったのは設置が悪いのとスパイクに慣れてないからだと思う。てか、そもそもアキレス腱ってつるの？？
6/09 木	0.0	250	3071	足の疲労と、すねの横側が痛かったため強度を落とした。慣れないスパイクで昨日のようなメニューをやったことで、普段とは違う筋肉に負担を与えたのかもしれない。タイムは30を切れず残念。300だと37、8ぐらいかな。自分的には悪いタイムではないが、これでは戦えない。
6/10 金	0.0
6/11 土	0.0
6/12 日	0.0	300m	37秒8	300TTをやった！体が動かず走りはバラバラ。調子いいときは走ってて楽というか楽しいと感じれるが、今回はまるでそれがなかった。それでもタイムは良かったから安心！こっから調子上げて、東国ではベスト出す！！あと靴擦れバカ痛い…
6/13 月	0.0
6/14 火	0.0	200SD 300＋100	2476 3809-1412	200SDと急遽メニューにない300＋100をやった！！どちらもタイムは悪くないけど、フォームはバラバラ。主観的にもそうだし、客観的に見てもフォームよくないみたいなので、間違いなく悪い。そうした中でタイムがベスト近く出てるのは悪いことではないし、希望は持てるのかな。正直調子は全然よくないけど、ポジティブに考えて、東国でしっかりベスト出す！！バンドエイドは神でした。
6/15 水	0.0			疲労抜きのために短いSDとコーナーSDをやった。短いSDは体を動けるようにするためにやったけど、よくはない。コーナーSDは400の入りを意識してやった。室伏から、もっとリラックスしていったほうがいいというのと、直線に入ってからあげたほうがいいというアドバイスをもらったので、それを意識した。結果、悪くはない。200の入りを確認してみたいと思った。調子は昨日よりいいと感じたので良しとしよう。
6/16 木	0.0	アクティブレスト
6/17 金	0.0	SD		前日刺激を行った。調子は今シーズン最高に「悪い」と感じるSDでした。短いSDも足の回転が遅いと感じれるし、400のコーナーSDも頑張ってる割には進んでいない感じ。まぁ、しっかり休んで、マッサージして明日に整える。
6/18 土	0.0	400m	5342	記録は53秒かかってしまい、目標の52秒前半にはまったく届かなかった。レース展開は悪くなかったと思う。陸や室伏と比べて、圧倒的にスピードが足りないと感じた。ベストの時の動画と見比べても、動きはバラバラだし、ピッチも出てないし、遅くて当然の走りだった。走りの中で1番しっかりとリズムをもつことは、400mで無駄な体力を使わないことにつながるから、それができていないのはよろしくない。最近の練習を見返したときに、走り込みはできてないし、補強もやってないしで、練習に対して甘い部分があった。来週には中部陸協記録会があるので、まずはそこを目指す！ 色々まとまってない…
6/19 日	0.0			無気力
6/20 月	0.0
6/21 火	0.0
6/22 水	0.0	SD		今日は100mのスタートと、400mのスタートをやった！長い距離になると、足の回転が後ろになってしまうことが、長い距離でスピードがでないの原因の１つだと思ったので、今日はしっかりと前で回す意識で練習をした。結果、スタートのときにしっかりと足を前に出すことが、起き上がってからの足の回転につながると感じられた。中部陸協、何かつかめるレースにしたい。
6/23 木	0.0
6/24 金	0.0
6/25 土	0.0
6/26 日	0.0	100m 200m 400m	1157（ 0.8）2380（-1.0）5331	中部陸協記録会に行ってきた！！結果は3種目中2種目ベスト！！素直にうれしい！100mはアップのときからスタートが上手くいかず、ベストは厳しいかもと思ってたが、レース5分前のスタート練で、腰を持ってくる意識が上手くはまり、本番でも上手くいったので、その分のベストかなと思う。あと、腰も高い位置で維持できた！400mは前半でリズムを作って、楽に走り切るとこを意識したが、ベストはでず。動画で見ると、かなり遅いし、タイムを200mが2574、300mも3882なので、だいぶ落としたなという感じ。結果は53秒前半なので、俺の実力はそのくらいなんだろうと思った。長い距離の練習しなくちゃ。200mは、400mの1時間後というのもあり、レース前はだいぶきつかったが、練習のつもりででた！レース展開は特に考えず、勢いで走ってやれ！って感じで走ったらベスト！まだいけそう！今回、3種目、しかもどちらの間も1時間しかない中でしっかりとタイムを出しまとめられたことがすごくいい経験となった！！ずっと走っててとても楽しかった
6/27 月	0.0
6/28 火	0.0	SD30×4 50×3 80×1	421-420-415 638-640 940	雨で坂が使えなかったので、急遽競技場でSDをやった！ベスト出した試合の2日後なので、しっかりといい感覚を思い出す意識で行った。足の回転は前になったと思うし、最後の一本以外は力まず走れたと思う！でも、やっぱり起き上がってからが遅い。もっと力をもらわないといけない。最後に跳躍補強をやったが、バウンディング、ポッピングともに想にボロ負け。力をうまくもらえない。
6/29 水	0.0	150×3×2 70	1950-1809-1770 1996-1841-1819	150×3×2を今までとは違い、ディセンディング走で行った！2セットともうまくタイムをあげれた！今回の練習でいいと感じたのは、フォームを最初ゆっくりなスピードで確認しながら上げていくことで、速い動きのなかでしっかりフォームをまとめることができた点。あと、最後がマックスではなく9割で走ることを意識したことで、変な力みが入ることなく走りきることができた点だと思う。走ってて感じたのは、しっかり地面を叩けて、その上に重心をうまく乗せれたと思う。あと、過去の動画を見て、自分が思ってるより足が後ろに残ってると感じたので、今回は体より足が後ろにいる時間を短くすることを徹底的に意識した。いい感じだと思う！ただ、まだそれを意識すると地面を触ってるだけで力を加えられてないと感じたので、よりリズムを意識して力を加えられるようにしたい。 叩けてることと、触ってるだけの2点を感じるという矛盾
6/30 木	0.0
走行距離	0.0  km