月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0			完全に走らなかったというか走れなかった！！スパイク履くとほぼ間違いなく筋膜炎になりそうな勢い。焦りは禁物
5/02 月	0.0
5/03 火	0.0	加速走 （20 30）×3 （20 50）×1	310 318 303 546 538	太ももに不安を抱えながらの加速走だった。体も重く向かい風だったが、意外とタイムは悪くない。苦手な中間でのフォームだが、やはり設置が前になっている。集中的に直していきたい。足の切り替え等は悪くなかった。新井からはウェイトをもっとすれば伸びるといわれた。
5/04 水	0.0			まぁ右ハムが悪いですよ。東海インカレまであと1週間！！死ぬ気で治す
5/05 木	0.0
5/06 金	0.0
5/07 土	0.0	短ダッシュ 30?＊3 50＊2 300	604 603 3817	兜塚での練習。体はかたい。それでもタイムは調子のいいときとあまり変わらないのでまぁまぁかな。右ハムの痛みは全くなし。左ひざ裏はまだ痛むけど、体を温めれば平気なぐらい。300mの内容はクソほどバテバテ。ラスト50は400のラスト並みに動きがかたく小さくなった。前半飛ばせたのはよかったがそれが力みと後半のバテにつながったのだと思う。本番はブロックがあるのでもう少しスムーズに加速ができると思うので、修正していきたい。
5/08 日	0.0
5/09 月	0.0
5/10 火	0.0	SD		めっちゃ調子上がってる！！気分的には100mはベストでそう笑スピードが上がった分400mのスタートも楽にスピード出せた！150mで息切れしたけど気にしない。
5/11 水	0.0	アクティブレスト
5/12 木	0.0	SD		最終刺激！！暖かいこともあって、スピードはかなり出た！調子はいい！！いよいよ明日！！2レーンで苦手なカーブが多いとか、格上の選手がたくさんいるとか不安はめちゃくちゃあるけど、自信をもってしっかりと走っていきたい！！
5/13 金	0.0	400m	5320	調子はばっちしで、タイムはセカンドベスト！まぁ及第点ではあるがやっぱ悔しい。最初から飛ばしていくつもりだったが、バックストレートでの減速が動画を見るとすごい。他の選手とは圧倒的なスプリント力の差を感じた。レース展開は、後半が自己ベストの時よりタレた。速くなりたい。
5/14 土	0.0
5/15 日	0.0
5/16 月	0.0
5/17 火	0.0
5/18 水	0.0
5/19 木	0.0
5/20 金	0.0
5/21 土	0.0
5/22 日	0.0			体も重いし、何より気分が上がらない。疲れてるのか、もしくは太ったのか。太ったのだろう。
5/23 月	0.0
5/24 火	0.0	ラダードリル 坂スキップ走×3 坂ピラミッド×2 補強		久しぶりの坂練はクソほどきつかった！走り込みが足りてないなーと感じた。スキップ走は足の切り返しを主に意識して行った！足を素早く前に持ってくることで、重心の乗り込みや接地の位置に変化があればなーと。SDやりたい。あと、さわやかでちょうようきんから指まで、いたるところがつりました。
5/25 水	0.0	SD30 3 300	420.431.415 40後半〜41秒	SDをやった！足をすばやく前に持ってくることを意識して行った！そうすると足の回転はあがっていい感じ。ただ、まだぎこちないのと、重心が乗り切ってない感じがするので、もっと練習したい。300でもそのスタートを意識したが、爆死でした。調子の波が激しいところ直したい、 照り焼きチキンを作った。今まで片栗粉を省いてたけど、片栗粉の重要さを知った。あと、量多くて軽い食トレみたいになった。
5/26 木	0.0			なんだか東海インカレ以降どうも気持ちがふわふわしてる。リフレッシュしたい。
5/27 金	0.0
5/28 土	0.0	SD		陸上教室後の練習！SDは足をすばやく前に持ってきて、回転を上げる意識でやった。動画で初めてみたが、ただ歩幅が小さくなっただけで、足は遅れていた。意識を変えていこうと思う。
5/29 日	0.0
5/30 月	0.0
5/31 火	0.0	坂ダッシュ30×10×3
走行距離	0.0  km