月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0	SD		SDを動画を撮りながらやった。最初は全くしっくり来なかったし、動画を見ても力が伝わってないのがわかった。ただ、最後の一本は、みっちゃんに教えてもらったことを実践したら、ハマった！具体的にはスタートの時の目線と、腕を使っての出力を出すこと。今度はタイムを計ってやってみたい！ あと、寝坊してすみませんでした。
11/02 月	0.0
11/03 火	0.0	SD マーク走 バウンディング ホッピング		日曜にやったSDの感覚を忘れないうちにもう一回！1本目はすごくしっくり来たし、周りにも調子いいと言われたのでいい感じ！ただそのあとの数本はよくなかった。どうもまだしっかりブロックと地面に力を伝えられてない。マーク走は中間を3本やった。相変わらず腰が引けてるのと、足が流れていた。むー、難しい。
11/04 水	0.0	短ダッシュ30×5 100×1 バウンディング ホッピング	383-390-382-393-396	今日は短ダッシュと100を行った。短ダッシュのタイムは早すぎる気がするのであまり参考にはならなかったかな。一貫してタイムを維持できていたのは良かった。100は尾崎さんにビデオを撮ってもらった。やはり腰が引けてる。尾崎さんに倒れこみながらスタートする練習をすると腰が引けなくなると教えてもらい、試すと腰が落ちてしまってる気もしたが、足はよく回った。後傾してる感じは全くなかったのでいい気はする！
11/05 木	0.0	SD バウンディング ホッピング ラウンジウォーク		最近すごく行ってるSD！今回は前傾をかける意識を持ってやった。一回だけすごく前傾をかけれたが、足が流れてひきつけられなかった。でも、最初のころよりはよくなってきている！あと、昨日尾崎さんに言われたことを試した。動画を撮ってないのでなんとも言えないが悪くない。あと、もう一個収穫としては、腕振りが今までに比べだいぶリラックスできてると思う。本番でもリラックスした走りを目指したい
11/06 金	0.0
11/07 土	0.0	SD 120×2 スピードバウンディング ホッピング
11/08 日	0.0	アップ 靴流し 補強		腰痛がひどく中断。最近練習後に毎回やってるバウンディングとホッピングの疲労がたまっていたのかも。補強しました
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	0.0	120×2		体が動きませんでした。腰と座骨神経痛が来るのを恐れてる感じ。帰っあと、思った以上に裏太ももがはってるので、しっかり休んで試合に備える！
11/12 木	0.0
11/13 金	0.0	SD2本		明日の刺激でSD2本やった。スタート自体はうまくいってないけど、起き上がってからは体はすごい動いた！明日はリラックスして頑張ろう！
11/14 土	0.0	100m 400m	1191（ 0.6m）55.3	100mではやっと11秒台にはいった！けど正直あまり納得のいくレースではなかった。中間からの足の流れと乗り込みをなんとかしたい。スタートは赤尾に褒められたので、うまくいったのだろう。400mはうんち。最初から最後までうんちでした。レース展開は、イーブンペースで走ることを考えてたら、抑えすぎてそのままずるずるゴールって感じ。窪田さんに腰の乗り込みができてないと言われたので、冬はそれができることが目標！今ぐらいのペースでも乗り込まれたらスピードも出ると思います。
11/15 日	0.0
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	0.0
11/22 日	0.0
11/23 月	0.0
11/24 火	0.0	ミーティング
11/25 水	0.0	瞬発系サーキット、メディシンボール投げ、ランジ、バウンディング、ホッピング		フリー明け初の練習。予想以上にきつかったが、なまった体をおこす意味では全身を鍛えられて良かったかな。これから冬季練頑張るぞい
11/26 木	0.0	ウェイト ベンチ45×7×5 スクワット 80-90-100-110-100-90-80 各7回 バックプレス クリーン45×5×5		今回は下半身を中心に鍛えようと思って挑んだ。新しいベルトがきたので、スクワットは今までより攻めて行えた。ただ、やはり重くなるにつれて腰の安定感がなくぐらついてしまう。ベンチは今回全く上がらずきつかった。クリーンは重さは軽いが感覚は良い感じ。昨日やったメディシンボール投げとスクワットでのお尻からもちあげる感覚がそのまま活かせた感じ。ただ、まだ力をうまく受け取れてなく腕を使って上げてる。反発をうまく受け取れる感覚を日ごろから練習していこう。
11/27 金	0.0
11/28 土	0.0	砂浜練 坂（2＋3＋4）×3×3 往復リレー 1＋2＋3 3セット
11/29 日	0.0	ベンチ60×5×5 スクワット80×10×5 バックプレス 足まわし腹筋10×5 背筋30×5
11/30 月	0.0
走行距離	0.0  km