月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0
8/02 日	0.0
8/03 月	0.0
8/04 火	0.0
8/05 水	0.0
8/06 木	0.0
8/07 金	0.0
8/08 土	0.0
8/09 日	0.0
8/10 月	0.0
8/11 火	0.0
8/12 水	0.0
8/13 木	0.0
8/14 金	0.0
8/15 土	0.0
8/16 日	0.0
8/17 月	0.0
8/18 火	0.0
8/19 水	0.0
8/20 木	0.0
8/21 金	0.0
8/22 土	0.0	200 200 3セット r	1セット目 52秒台後半 他不明	1セット目は全体を通してスムーズに走れ、タイムも1本目と2本目で差はほとんどなかった。もう少し前半を出していかなければならない。2セット目の1本目は前半で出遅れ、そのままダラダラと走ってしまった。2本目の前半は上手く突っ込めたが後半たれ、また抜かれたことで動きがかたくなってしまった。3セット目も、1本目は前半は突っ込めなかったが、2セット目のようにダラダラと走ることはなく、しっかりと自分の意識したい、腰をあげて走ることと、リズムよく走ることができた。2本目は前半から上手くスピードに乗れ、ラスト100mも焦らず冷静に走りきることができた。今回と水曜の練習で得たことは、腕振りを前に大きく振る方が、リズムもとりやすく、足も大きく出すことができるので、疲れてきたときほど腕の力を上手く使えるような走りを意識しようと思った。あと、練習後全く動けなくなってしまったので、暑さに対する免疫が低いなと思った
8/23 日	0.0	SD		昨日の疲労もあり、メそニューは軽めに行った。先週行ったSDで、スタートが猫背で、腰が入っていなかったので、今回は動画を撮りながら、接地の位置や、肩甲骨をしめる意識、骨盤から地面を押すイメージをもって行ったが、どれも上手くいかなかった。しかし、スタンディングで、背中が丸まらないようにするために、骨盤を前傾させ、足の付け根から地面を押す意識でやると、自分のやりたい動きに感覚的には近づけたので、これをスタブロを使って、低い姿勢でもできるよう、腹筋、背筋、腸腰筋の強化が必要だと感じた。
8/24 月	0.0
8/25 火	0.0	200 100 r		合宿前ということで、短長としてのスピードをあげる目的で行った。内容としてはダメダメだった。200.100ともに前半から突っ込めず、流しみたいな感じになった。理由としては、突然の気温の低下と雨に上手く体が対応できなかったことと、それに伴い、全く集中ができていなかったことが考えられる。どんな条件にも対応できる調整力は大事であり、そこが自分自身未熟すぎると感じた。また、練習で集中ができていないのはもってのほかで、もっと自分の目標を明確にして挑まなければならない。 また、一週間前からある左足の甲の痛みが取れず、その結果左足の引きつけが遅くなってしまっている。おそらく疲労からきてる痛みであるが、このまま走りでかばいながら走ると、別の箇所をケガしてしまう危険があるので、合宿では細心の注意を払っていこうと思う。最後に、週報の書き込み方がちゃんとできてるか、いまちいよくわからない(´Д` )
8/26 水	0.0	合宿1日目 SD30×3 60×2 100×1 300TT	30 4"54-4"41-4"49 50 7"66-7"58 100 12"30 300 38"45	合宿1日目！SDではスタブロを蹴る感覚が分からなくなっていた。こうたろうからブロックが高い等色々と教えてもらい、四ツ池にもどって、しっかり自分のものにしていきたい。また、嵐からは足が流れてピッチが落ちてることを教えてもらった。練習で指摘しあうことは自分の気づかないことを気づかせてもらえるのでとても大事なことだと、ようやく実感できた。浜キャン短距離もそのようにしっかりと指摘し合える関係にしていきたい。300mは前の、室伏、こうたろうに付いていく形のレースになった。タイム自体は自分の過去のタイムから見れば、それほど悪くないが、それでもまだまだ遅い。静キャンと一緒に走って感じたことは、やはりスプリント力に大きな差があと感じた。 また、左足の甲の痛みはひくどころか増していた。この合宿では、メニューは全部こなすつもりでいるので、ひどくなっていかないようケアをちゃんとして明日に挑もうと思う。
8/27 木	0.0	合宿2日目 午前マークアップ マーク走 午後 300＋200＋100 r		合宿2日目！午前は技術練が主だった。マークアップとマーク走をし、浜松でも取り入れていこうと思った。また、動きの指摘を多くいただいた。マークアップの内容とマーク走の間隔は忘れないうちに確認しておこう。午後は距離を踏んだ。300mは昨日の300mとタイムがほぼ同じで、このタイムは安定して出せることが分かった。今回の収穫は200mと150mがしっかりと走れたこと！苦手意識のあったコーナーで上手くスピードを出すことができ、直線に入ってからもいい感じだった。とくに150mは、膝を前に出し、前でさばく意識でやると足が流れず上手く走れた気がする。しかし、後半の100mや50mでは疲れから足が流れてしまい、ピッチが大幅に下がってしまった。ただ、そこで足が流れる走りと流れない走りの違いが感覚的に理解できたので、収穫は大きい。 左足の甲の痛みは、午前中はわりと痛みがでたが、午後練はあまり気にはならなかった。これは単純に声出しなどで、アドレナリンがでたためだと思う。そのため、ケアはいつも以上にしなければ！ また、今回の練習で感じたことは、やはりもっとお互いに指摘し合い、考えていく練習が大事だと思った。あと、距離を踏む練習はしっかりとお互い声を出し合っていくことで、量をこなす練習でも、高い質で行えると思った。
8/28 金	0.0	合宿3日目 午前ハードルアップ 変形ダッシュ 体幹タバタ 午後 150×3×2	17'"71 18"28 19"63	合宿3日目！午前は抜きのメニューだった。ハードルアップでは、いつもやっているものにも加え、取り入れていきたい動きもあった。体幹タバタは後半は形が維持できず、ただの根性練になってしまった。体幹がまだまだ弱い！ 午後は150のセット走！アップの際に腰がピキッといってしまい、1セットで終了。走りの内容は1本目2本目は前半から上手くスピードに乗れ、また直線でもそれほど落とすことなく走りきれた。やはり膝を前にもっていき、前でさばく意識はあっているのかもしれない。ただ3本目は完全にたれた。3本目を18秒台でまとめていきたい。 また、足の甲の痛みは午前中は出ていたが、午後はそれほど感じなかった。気温が低いと出やすのだと思う。腰は結構な痛みがでているが、感覚的には疲労的な痛みなので、合宿が終わってから休養をしっかりとっていこうと思う
8/29 土	0.0	合宿4日目 エンドレスリレー 100×6		合宿最終日！！最後はエンドレスリレー！腰の不安はあったがやりきった！めっちゃしんどかったけど、走れてよかった。終わったあと腰に痛みはあまり感じなかったので、それほど悲観することもないと思う。 とりあえず、合宿おつかれさまです！
8/30 日	0.0
8/31 月	0.0
走行距離	0.0  km