月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	42.2	第9回大阪マラソン大会	2h59m34s	第９回大阪マラソン大会に出場。２年連続「市民アスリート枠」で。念願のサブ3達成し大満足。
12/02 月	0.0	お休み
12/03 火	0.0	お休み
12/04 水	11.1	ランニング		まだ、筋肉痛があるがちょっと早めにラン開始。
12/05 木	7.5	ランニング（会社）
12/06 金	7.5	ランニング（会社）
12/07 土	11.1	ランニング
12/08 日	0.0	お休み（夜勤中日）
12/09 月	0.0
12/10 火	14.2	ランニング
12/11 水	0.0	お休み
12/12 木	7.5	ランニング（会社）
12/13 金	7.5	ランニング（会社）
12/14 土	8.7	赤穂義士駅伝大会 wj	9m31s	トップスピードでのラン。尻筋が痛ーい。
12/15 日	20.0	ランニング	1h40m	ランニングメンバーと練習。5m/kmペース役で２０ｋｍ走行。気持ちよかった。
12/16 月	0.0	お休み（夜勤中日）
12/17 火	0.0
12/18 水	14.2	ランニング
12/19 木	0.0	家族サービス
12/20 金	17.1	ランニング
12/21 土	10.0	ランニング（会社）		加古川マラソン前の調整ラン。
12/22 日	42.2	第３１回加古川マラソン大会	3h04m02s（ネット）	３３ｋｍまでは、３時間ペースランナーにぴったりとつていきましたが、以降は足が持たなかった。また、日差しがなく寒く手がゆうこと利かなくなり、挙句の果てには、貧血気味でお星さまがきらきらと最悪になりましたが、なんとが歩かずにゴールしました。
12/23 月	0.0	お休み（レース明け）
12/24 火	0.0	お休み（夜勤中日）
12/25 水	0.0	お休み
12/26 木	0.0	雨
12/27 金	7.7	ランニング（会社）		本日よりラン開始。姫路城まで頑張るぞ！！
12/28 土	16.2	ランニング
12/29 日	10.4	ランニング（会社）
12/30 月	0.0	雨
12/31 火	0.0	お休み		体調不良
走行距離	255.1  km