月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	30.1	ランニング	2h24m11s(4m47s/km）
11/02 土	0.0	お休み（甥の学園祭）
11/03 日	25.3	ランニング	1h52m19s(4m26s/km）
11/04 月	13.0	ランニング	56m55s(4m23s/km）
11/05 火	17.1	ランニング
11/06 水	0.0	お休み（夜勤中日）
11/07 木	16.2	ランニング
11/08 金	16.2	ランニング
11/09 土	10.0	ランニング（会社）		明日の赤穂シティーマラソン大会参加のための軽ーいランニング
11/10 日	24.1	wj 第9回赤穂シティーマラソン大会	1h23m56s	絶好のマラソン日和。目標の８５分切り成功。６ｋｍからの山登りは、きついなぁ。
11/11 月	0.0	お休み		大会後の疲労抜き。
11/12 火	14.2	ランニング		大会後の疲労抜きラン。筋肉痛残っているが、少しづつ。
11/13 水	17.2	ランニング
11/14 木	0.0	お休み（夜勤中日）
11/15 金	14.2	ランニング
11/16 土	17.2	ランニング
11/17 日	10.0	ランニング（会社）
11/18 月	25.2	ランニング
11/19 火	16.4	ランニング
11/20 水	7.5	ランニング（会社）
11/21 木	11.2	ランニング
11/22 金	0.0	お休み（夜勤中日）
11/23 土	14.1	ランニング
11/24 日	0.0	お休み
11/25 月	7.5	ランニング（会社）
11/26 火	16.2	ランニング
11/27 水	7.5	ランニング（会社）
11/28 木	7.5	ランニング（会社）
11/29 金	0.0
11/30 土	14.0	ランニング
走行距離	352.0  km