月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0	お休み
12/02 日	0.0	お休み
12/03 月	24.0	ランニング
12/04 火	5.3	ランニング（会社）
12/05 水	6.6	ランニング（会社）
12/06 木	0.0	雨の為お休み
12/07 金	6.6	ランニング（会社）
12/08 土	13.0	ランニング
12/09 日	21.1	第41回西脇へそマラソン大会	1h24m44s	イーブンペースでハーフ走れた。調子が良いなぁ。
12/10 月	5.0			癒しラン。足痛い。
12/11 火	0.0	お休み		ゆっくり休もー。
12/12 水	6.6	ランニング（会社）
12/13 木	6.6	ランニング（会社）
12/14 金	13.5	赤穂義士駅伝大会	9m35s	赤穂義士駅伝大会。毎年恒例。駅伝はいいものだー。
12/15 土	17.2	ランニング	1h19m24s
12/16 日	16.0	ランニング	1h23m35s	ゆっくり5m/kmで。足の豆がつぶれて、痛い。
12/17 月	0.0	お休み		足のまめの悪化防止でおやすみ。今週末、加古川マラソンまでには回復しないと。
12/18 火	6.6	ランニング（会社）
12/19 水	6.6	ランニング（会社）
12/20 木	0.0	お休み
12/21 金	6.6	ランニング（会社）
12/22 土	10.6	ランニング
12/23 日	42.2	第30回加古川記念マラソン大会	3h11m43s	３時間ペースランナと共に走っていたが、27ｋｍから足が止まっちゃいました。
12/24 月	0.0	お休み
12/25 火	0.0	お休み
12/26 水	0.0	お休み
12/27 木	7.0	ランニング（会社）	30m23s	加古川フル明けのラン。さぁ、徐々に上げていきましょう。
12/28 金	7.4	ランニング（会社）	31m25s
12/29 土	10.6	ランニング
12/30 日	0.0	お休み
12/31 月	16.3	ランニング
走行距離	255.4  km