のんち
地域 : 兵庫
年齢 : 42歳
一言 :
一言 :
フルマラソン3時間00分!! フルマラソン3時間00分!! フルマラソン3時間00分!! フルマラソン3時間00分!!
2018/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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2/01 木 | 0.0 | |||
2/02 金 | 0.0 | |||
2/03 土 | 22.0 | ランニング |
1h39m42s(4m32s/km) |
2日ぶりのラン。後、レースまで1週間をきりました。後は、徐々に上げていくだけ。 |
2/04 日 | 5.6 | ランニング(会社) |
23m31s |
足の調子を伺いながらの、ベースラン。 |
2/05 月 | 17.2 | ランニング |
1h19m38s |
姫路までの少し長い距離。 |
2/06 火 | 12.2 | ランニング |
56m51s |
今日から、10キロぐらいの調整ラン開始。無理せずに。 |
2/07 水 | 0.0 | 休足日 |
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2/08 木 | 16.0 | ランニング |
1h17m54s |
休足明けのラン。体が軽いが、ゆっくり調整ラン開始。 |
2/09 金 | 12.3 | ランニング |
1h00m49s |
最後の調整ラン。明日は、雨予想なので、休足しよう。あと、マッサージをして貰って、明後日の、姫路城マラソンに備えまーす。頑張るぞー。 |
2/10 土 | 0.0 | 雨でお休み |
第4回姫路城マラソン大会エントリー完了。さて、後は、走るのみ。 |
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2/11 日 | 45.2 | 第4回世界遺産姫路城マラソン大会 wj |
3h03m41s |
自己ベスト更新。前半からサブ3ペースで行っていたが、22キロ過ぎから右足裏の痛みが出てきて、残りハーフは痛みと寒さとの闘いでした。今シーズン最後のフル。楽しめました。 |
2/12 月 | 0.0 | お休み |
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2/13 火 | 4.5 | wj |
スロースロー |
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2/14 水 | 4.0 | wj |
スロースロー |
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2/15 木 | 5.6 | ランニング(会社) |
23m11s |
スピードラン1。体・足が軽い。 |
2/16 金 | 5.6 | ランニング(会社) |
22m51s |
スピードラン2。中々いい感じ。 |
2/17 土 | 17.3 | ランニング |
1h18m15s(4m31s/km) |
久々の15kオーバーのラン。徐々に上げていけばいいので、焦らず。。。 |
2/18 日 | 0.0 | |||
2/19 月 | 0.0 | |||
2/20 火 | 24.4 | ランニング |
1h49m4946s(4m30s/km) |
フル走った後の、久々のハーフ越えのラン。姫路城マラソン大会の余韻を楽しみながら、姫路城マラソンコースを走ってきた。 |
2/21 水 | 16.0 | ランニング |
1h14m20s(4m39s/km) |
昨日の、疲労がたまっています。明日は、休足日。 |
2/22 木 | 0.0 | お休み |
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2/23 金 | 17.1 | ランニング |
1h16m23s(4m28s/km) |
1日休み明けのラン。休んだので軽い。 |
2/24 土 | 0.0 | お休み |
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2/25 日 | 17.3 | ランニング |
1h14m53s(4m20s/km) |
東京マラソンに刺激を受け、ちょっとペースを上げてのラン。設楽の日本記録はアッパレ。自分も、サブ3目指すぞー!! |
2/26 月 | 0.0 | お休み |
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2/27 火 | 13.4 | ランニング |
56m20s(4m12s/km) |
夜勤明けラン。天気がよく走らないともったいない。 |
2/28 水 | 15.1 | ランニング |
1h07m52s(4m30s/km) |
15kラン。なんか体が重く感じる。 |
走行距離 | 270.9 km |