月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	6.6	ランニング（会社）	27m30s
11/02 金	7.4	ランニング（会社）	30m40s
11/03 土	14.9	兵庫県実業団駅伝大会（3区） ジョギング（大会前後）	17ｍ56ｓ	初めて、兵庫県実業団駅伝大会に参加してきました。アスリートはめっちゃ早い。
11/04 日	16.2	ランニング
11/05 月	6.6	ランニング（会社）
11/06 火	13.0	ランニング
11/07 水	6.6	ランニング（会社）	28m04s
11/08 木	6.6	ランニング（会社）	28m15s
11/09 金	6.6	ランニング（会社）
11/10 土	13.2	ランニング		大会前の軽めのラン。
11/11 日	23.1	第8回赤穂シティマラソン大会 ウォーミングアップ	1h24m13s	初めての、赤穂シティマラソン大会に参加しました。暑さと坂にやられました。でも、いい大会で来年も日程が良ければ、走りたいなぁ。
11/12 月	4.0	ランニング（会社）		疲労抜きラン
11/13 火	6.6	ランニング（会社）
11/14 水	6.6	ランニング（会社）
11/15 木	6.6	ランニング（会社）	27m55s
11/16 金	6.6	ランニング（会社）	28m04s
11/17 土	24.4	ランニング	2h03m15s	2時間ラン。これで、ロング走は終わり。これからは、ゆっくりと調整ランで足を作っていかないと。
11/18 日	13.3	ランニング	1h05m16s	ゆっくりラン。神戸マラソンの次は大阪マラソン。遂に、自分の出番だー！！
11/19 月	6.6
11/20 火	6.6
11/21 水	6.6
11/22 木	6.6
11/23 金	0.0	大阪マラソン受付
11/24 土	13.3
11/25 日	42.2	第8回大阪マラソン	3h4m8s	前半は、サブ3ペースで望んだが、結果は甘かった。次回の課題が見えた。足の強化！！
11/26 月	0.0	お休み
11/27 火	0.0	お休み
11/28 水	0.0	お休み
11/29 木	5.3
11/30 金	0.0	お休み
走行距離	276.1  km