月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	23.3	ランニング	1h41m47s	12月一発目。本日は夜勤明けで忘年会まえのラン。
12/02 土	0.0			三浦大知のコンサートへ岡山へ。観光し癒されたー。
12/03 日	15.6	ランニング	1h09m25
12/04 月	17.1	ランニング	1h14m50s
12/05 火	5.6	ランニング（会社）	24m16s	スピードラン。西風がきつい。
12/06 水	5.6	ランニング（会社）	22m30s	スピードラン2。今日も風が強い。
12/07 木	17.2	ランニング	1h15m23s	大会前の中距離ラン。なんか、しんどかった。
12/08 金	0.0
12/09 土	10.3	ランニング	49ｍ57ｓ
12/10 日	24.1	第40回西脇へそマラソン大会	1ｈ26ｍ18ｓ
12/11 月	0.0
12/12 火	0.0
12/13 水	5.6	ランニング（会社）	23m25s	２日ぶりのラン。へそマラソン大会後、筋肉痛でお休みしていました。明日、赤穂義士駅伝大会。ちょっくら、ジョギング？程度の慣らし。まだ、筋肉痛が・・・。
12/14 木	16.7	赤穂義士駅伝大会 ランニング wj	9m42s 52m20s	赤穂義士駅伝大会に参加しました。2.7ｋなんで最初から突っ込んで行きました。
12/15 金	17.2	ランニング	1h17m07s	加古川調整ラン。ガーミン２３５ｊかなりいい感じ。めっちゃ使いやすく、また見やすい。テンションが上がります。
12/16 土	0.0
12/17 日	12.2	ランニング	56m37s
12/18 月	0.0
12/19 火	15.2	ランニング	1h09m28s
12/20 水	15.3	ランニング	1h10m03s
12/21 木	0.0
12/22 金	10.0	ランニング	51m35s
12/23 土	42.2	第29回加古川マラソン大会	3h16m09s	前半は調子がよくいい感じで行っていましたが、３５ｋ過ぎから向かい風・足裏が痛くペースダウン。神戸の時は良かったけど、加古川は、走りやすいコースで狙っていましたが・・・。
12/24 日	0.0	お休み
12/25 月	0.0	お休み
12/26 火	0.0	お休み
12/27 水	11.2	ランニング	55ｍ49ｓ	加古川マラソン明け１発目のラン。まだ、脹脛は万全ではないが、流す程度。
12/28 木	0.0
12/29 金	11.1	ランニング（会社）	49m22s(4m27s/km)	会社ラン。
12/30 土	11.3	ランニング（会社）	47m09s(4m10s/km)	会社ラン２。スピード練習で１０ｋ走。
12/31 日	6.2	ランニング	28m27s	子供と走り納めラン。中々、上達している。来年は、水泳で自身の記録更新を狙って欲しいです。
走行距離	293.1  km