のんち
地域 : 兵庫
年齢 : 42歳
一言 :
一言 :
フルマラソン3時間00分!! フルマラソン3時間00分!! フルマラソン3時間00分!! フルマラソン3時間00分!!
2017/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 日 | 16.2 | ランニング |
1h13m45s |
夕方5時スタート。遅すぎた。最低でも4時までにはスタートしなければ。 |
10/02 月 | 0.0 | 雨の為お休み |
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10/03 火 | 5.6 | ランニング(会社) |
23m28s |
スピードラン。中々、上がらない。 |
10/04 水 | 25.0 | ランニング |
1h51m38s |
25kラン。徐々にこの距離に慣れていかなければ。結局、後半は、ガス欠。まだまだ、甘いのぉ〜。 |
10/05 木 | 0.0 | |||
10/06 金 | 0.0 | 雨のため中止 |
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10/07 土 | 16.2 | ランニング |
1h20m15s |
横っ腹が1k過ぎから痛く散々なランでした。 |
10/08 日 | 5.6 | ランニング(会社) |
23m29s |
スピードラン。調子が上がらず。 |
10/09 月 | 16.2 | ランニング |
1h13m33s |
今日は暑すぎ。なんか、テンションが上がらないなぁ。刺激が欲しい。 |
10/10 火 | 5.6 | ランニング(会社) |
23m39s |
スピードラン。今日も暑い。秋ですよー!! |
10/11 水 | 5.6 | ランニング(会社) |
23m03s |
スピードランA。今日も暑い!! |
10/12 木 | 33.6 | ランニング |
2h38m18s |
30kランに出動。4m40sペースで走っていたが、20k前あたりから、ペースを少し上げたが、やはり、30kで足が上がらなくなった。駄目ですなぁ。 |
10/13 金 | 0.0 | |||
10/14 土 | 17.3 | ランニング |
1h17m34s |
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10/15 日 | 0.0 | 雨の為お休み |
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10/16 月 | 0.0 | 雨でお休み |
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10/17 火 | 23.3 | ランニング |
1h37m54s |
2日間お休み後のラン。 |
10/18 水 | 5.6 | ランニング(会社) |
23m03s |
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10/19 木 | 5.6 | ランニング(会社) |
22m45s |
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10/20 金 | 17.2 | ランニング |
1h17m41s |
ビルドアップラン。10k〜15kの間は、4m10sペースで走ったら、最後の4kはバテバテで4m30sペース。後半が持たない。 |
10/21 土 | 0.0 | 雨でお休み |
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10/22 日 | 0.0 | 雨でお休み |
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10/23 月 | 25.3 | ランニング |
1h58m17s |
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10/24 火 | 15.5 | ランニング |
1h17m01 |
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10/25 水 | 15.3 | ランニング |
1h16m40s |
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10/26 木 | 5.6 | ランニング(会社) |
22m50s |
スピードラン。 |
10/27 金 | 26.6 | ランニング |
2h00m06s |
2時間走。バテバテ。 |
10/28 土 | 0.0 | 雨の為お休み |
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10/29 日 | 0.0 | 雨の為・夜勤でお休み |
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10/30 月 | 15.7 | ランニング |
1h09m18s |
2日間休んだので、ガチ・ゆるランを実施した。 |
10/31 火 | 12.1 | ランニング |
57m37s |
10月が終わっちゃいます。今日は、中播中学校駅伝大会が名古山で行われていたので、視察しに行きました。さすが、若いと、速いなぁ。羨ましく思った。 |
走行距離 | 314.7 km |