月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	6.0	ランニング（会社）	25m00s	昼間ラン。昨日と一緒で。
9/02 土	17.2	ランニング	1h20m38s	ＡＭ０８：３０スタート。日差しが、秋になっている。
9/03 日	0.0	お休み
9/04 月	13.0	ランニング	58m28s	スピードラン実施。
9/05 火	16.0	ランニング	1h23m16s	祝　姫路城マラソン大会３年連続出場決定！！
9/06 水	12.2	ランニング	1h06m27s	ゆっくりラン。
9/07 木	0.0	雨の為お休み
9/08 金	11.0	ランニング	1h02m22s	午前中、健康診断。初バリュームを飲んだ。早く出したい為にランしたが、１ｋ走って腹痛。のこり１０ｋは流し程度で。結構やばかった。
9/09 土	5.6	ランニング（会社）	24m02s	ちょっとしたスピードラン。
9/10 日	15.2	ランニング	1h12m13s	暑いなぁ。ペースが上がらない。
9/11 月	0.0
9/12 火	10.6	ランニング
9/13 水	11.0	ランニング
9/14 木	21.3	ランニング	1h41m25s	一人ハーフマラソン。撃沈。スピードが上がらない。
9/15 金	15.2	ランニング	1h12m38s	慣らしラン。明日から、台風・仕事で走れないので頑張った。
9/16 土	0.0	雨の為お休み
9/17 日	10.6	ランニング	47h26s	台風18号の影響で今日はランできないと思っていたが、午後になっても曇っているだけで行けると思い、３時スタート。途中から雨にやられた。
9/18 月	17.2	ランニング	1h17m48s	台風明け。風はまだあるが、天気は最高。今日、屋台の入魂式。
9/19 火	0.0
9/20 水	12.6	ランニング	58m06s	夜勤明けラン。ゆっくとしたランからペースアップを行った。夜勤明けは、しんどいなぁ。
9/21 木	17.2	ランニング	1h20m36s
9/22 金	0.0	雨でお休み
9/23 土	16.0	ランニング	1h10m20s	中学校、運動会に感化された。
9/24 日	6.8	ランニング（会社）	29m20s
9/25 月	5.6	ランニング（会社）	22m55	会社昼間ラン。カラッとした天気で走りやすいが、暑いなぁ。本日、東京マラソンの結果発表！！見事、「落選」！！
9/26 火	22.0	ランニング	1h42m15s	一人ハーフマラソン大会。１８ｋまでは順調であったが、今日は暑い。体力消耗し、おまけにガス欠。後の、４ｋぐらいは、流しで終わった。水を持っていっていなかったため自爆した。これじゃダメダメ。
9/27 水	0.0
9/28 木	16.2	ランニング	1h14m28s	夜勤明けラン。明日は、大阪へ出張＆久々の飲み会。
9/29 金	0.0	出張でお休み
9/30 土	16.2	ランニング	1h14m21s	アルコール抜きラン。昨日は久々に飲んだなぁ。
走行距離	294.7  km