月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0
7/02 日	0.0
7/03 月	12.2	ランニング	55ｍ30ｓ
7/04 火	13.5	ランニング	1ｈ4ｍ42ｓ
7/05 水	0.0	お休み
7/06 木	12.2	ランニング	55m40s	子供の水泳の大会で自分も頑張らなくてはと思い、帰ってからのラン。暑すぎ。
7/07 金	5.6	ランニング（会社）	23m59s	むしむしと暑いなぁ。
7/08 土	15.2	ランニング	1h9m55s	蒸し暑い。スピードも出ないし、最悪であった。
7/09 日	0.0	お休み
7/10 月	12.2	ランニング	56ｍ30ｓ
7/11 火	12.2	ランニング	59ｍ40ｓ
7/12 水	12.2	ランニング	57ｍ25ｓ
7/13 木	5.6	ランニング（会社）	23m39s	暑いの一言。
7/14 金	0.0	お休み
7/15 土	5.6	ランニング（会社）	23m07s	暑い！！足・体が思うように動かない。
7/16 日	15.2	ランニング	1h14m15s	朝ラン開始。日中は、とても無理。朝は清々しいが、体が動かない。
7/17 月	0.0
7/18 火	0.0
7/19 水	12.2	ランニング	57m36s
7/20 木	0.0	お休み		腰痛発症。
7/21 金	5.6	ランニング（会社）	22m50s	腰の調子を確認しながら。しかし、暑い！！
7/22 土	5.6	ランニング（会社）	23m02s	暑い。体も疲れてきている。
7/23 日	5.6	ランニング（会社）	23m11s	曇り空です。走ったら、汗が噴出します。
7/24 月	15.2	ランニング	1h14m20s	朝ラン。体が重いですねぇ。朝は、仕方がない。
7/25 火	0.0
7/26 水	0.0
7/27 木	17.0	ランニング	1h19m30s	朝らん。今日は涼しいのでちょと長めのランでした。
7/28 金	17.0	ランニング	1h24m20s	朝ラン２。足取りが重い！！体も重い。そんで、外は暑すぎ。
7/29 土	5.6	ランニング（会社）	24m12s	昼間は、地獄。足取りは重い。
7/30 日	17.0	ランニング	1h19m58s	おっちゃんを追いかけてビルドアップ。後は撃沈。暑すぎ！！
7/31 月	17.0	ランニング	1h24m30s	７月もおわり。過酷な８月がはじまりはじまりー。
走行距離	239.5  km