月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	16.2	ランニング	1h13m45s	夕方5時スタート。遅すぎた。最低でも4時までにはスタートしなければ。
10/02 月	0.0	雨の為お休み
10/03 火	5.6	ランニング（会社）	23m28s	スピードラン。中々、上がらない。
10/04 水	25.0	ランニング	1h51m38s	２５ｋラン。徐々にこの距離に慣れていかなければ。結局、後半は、ガス欠。まだまだ、甘いのぉ〜。
10/05 木	0.0
10/06 金	0.0	雨のため中止
10/07 土	16.2	ランニング	1h20m15s	横っ腹が１ｋ過ぎから痛く散々なランでした。
10/08 日	5.6	ランニング（会社）	23m29s	スピードラン。調子が上がらず。
10/09 月	16.2	ランニング	1h13m33s	今日は暑すぎ。なんか、テンションが上がらないなぁ。刺激が欲しい。
10/10 火	5.6	ランニング（会社）	23m39s	スピードラン。今日も暑い。秋ですよー！！
10/11 水	5.6	ランニング（会社）	23m03s	スピードラン�A。今日も暑い！！
10/12 木	33.6	ランニング	2h38m18s	30kランに出動。4m40sペースで走っていたが、20k前あたりから、ペースを少し上げたが、やはり、３０ｋで足が上がらなくなった。駄目ですなぁ。
10/13 金	0.0
10/14 土	17.3	ランニング	1h17m34s
10/15 日	0.0	雨の為お休み
10/16 月	0.0	雨でお休み
10/17 火	23.3	ランニング	1h37m54s	2日間お休み後のラン。
10/18 水	5.6	ランニング（会社）	23m03s
10/19 木	5.6	ランニング（会社）	22m45s
10/20 金	17.2	ランニング	1h17m41s	ビルドアップラン。１０ｋ〜１５ｋの間は、4m10sペースで走ったら、最後の４ｋはバテバテで4m30sペース。後半が持たない。
10/21 土	0.0	雨でお休み
10/22 日	0.0	雨でお休み
10/23 月	25.3	ランニング	1h58m17s
10/24 火	15.5	ランニング	1h17m01
10/25 水	15.3	ランニング	1h16m40s
10/26 木	5.6	ランニング（会社）	22m50s	スピードラン。
10/27 金	26.6	ランニング	2h00m06s	２時間走。バテバテ。
10/28 土	0.0	雨の為お休み
10/29 日	0.0	雨の為・夜勤でお休み
10/30 月	15.7	ランニング	１ｈ09ｍ18ｓ	2日間休んだので、ガチ・ゆるランを実施した。
10/31 火	12.1	ランニング	57ｍ37ｓ	10月が終わっちゃいます。今日は、中播中学校駅伝大会が名古山で行われていたので、視察しに行きました。さすが、若いと、速いなぁ。羨ましく思った。
走行距離	314.7  km