のんち
地域 : 兵庫
年齢 : 42歳
一言 :
一言 :
フルマラソン3時間00分!! フルマラソン3時間00分!! フルマラソン3時間00分!! フルマラソン3時間00分!!
2016/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 火 | 5.6 | ランニング(会社) |
22m39s |
スピードラン3.昨日と同じペースでしたが、体が軽く感じた。明日は、ハーフ走るぞ。 |
11/02 水 | 15.4 | ランニング |
1h08m19s |
今日は、ハーフ走る予定であったが、家の片付け等で午前中無理でした。午後、暇を見つけて、15kラン。まずまず。 |
11/03 木 | 0.0 | |||
11/04 金 | 15.4 | ランニング |
1h08m30s |
夜勤明けラン。久々の夜勤明けのラン。体も良い感じであったので、ビルドアップ走を行いました。結構、攻めることが出来、いい練習が出来た。 |
11/05 土 | 0.0 | お休み |
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11/06 日 | 15.4 | ランニング |
1h07m30s |
今日も、ビルドアップ走。ちょっと、腰の違和感あり。無理せずに!! |
11/07 月 | 0.0 | |||
11/08 火 | 15.6 | ランニング |
1h08m40s |
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11/09 水 | 24.5 | ランニング |
1h44m32s |
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11/10 木 | 5.3 | ランニング(会社) |
22m08s |
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11/11 金 | 5.3 | ランニング(会社) |
21m31s |
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11/12 土 | 12.2 | ランニング |
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11/13 日 | 0.0 | 京都へ紅葉狩り |
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11/14 月 | 0.0 | 雨の為お休み |
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11/15 火 | 15.4 | ランニング |
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11/16 水 | 12.2 | ランニング |
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11/17 木 | 24.5 | ランニング |
神戸最後のハーフ練習。 |
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11/18 金 | 10.6 | ランニング |
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11/19 土 | 10.6 | ランニング |
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11/20 日 | 42.2 | 第6回神戸マラソン大会 |
3h21m10s(ネット) |
気温・湿度共11月とは思えないほどの高さ。最悪のコンディションであったが、歩く事無く、ゴールすることができた。やっぱ、神戸大橋は大敵。でした。 |
11/21 月 | 0.0 | お休み |
疲労抜き |
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11/22 火 | 0.0 | お休み |
疲労抜き |
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11/23 水 | 0.0 | お休み |
疲労抜き |
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11/24 木 | 5.3 | ランニング(会社) |
25m07s |
今日から、徐々にランスタート開始。あせらずに。 |
11/25 金 | 5.3 | ランニング(会社) |
22m38s |
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11/26 土 | 12.2 | ランニング |
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11/27 日 | 0.0 | 雨でお休み |
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11/28 月 | 5.3 | ランニング(会社) |
20m35s |
スピードラン練習。赤穂義士駅伝3k出場のために、徐々にスピードアップ。 |
11/29 火 | 0.0 | |||
11/30 水 | 5.3 | ランニング(会社) |
20m21s |
今日で、日勤最後。明日から4班2交代!! |
走行距離 | 263.6 km |