月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0
9/02 金	12.4	ランニング	59m40s
9/03 土	12.4	ランニング	56m30s
9/04 日	8.6	ランニング（会社） wj	23m09s
9/05 月	0.0	雨でお休み
9/06 火	12.2	ランニング	55m29s	暑い日が、まだまだ続きます。熱中症になりそう。
9/07 水	12.2	ランニング	56m33s	ﾑｼﾑｼと暑い！！体ももう限界！！
9/08 木	0.0
9/09 金	0.0
9/10 土	12.2	ランニング	52ｍ35ｓ	休み明けのスピード練習。
9/11 日	12.2	ランニング	54m05s	明日、雨の予報であるので、今日は、走っておかなければ。
9/12 月	5.6	ランニング（会社）	22m47s	スピードラン。昨日の疲れがある。足が重い。
9/13 火	5.6	ランニング（会社）	22m40s	スピードラン2。
9/14 水	3.0	wj
9/15 木	12.2	ランニング	54m05s	ダラダラと１２ｋラン。なんか、気合が入らない。
9/16 金	0.0
9/17 土	0.0
9/18 日	0.0	雨
9/19 月	0.0	雨
9/20 火	7.5	雨 ランニング	31m05s	台風去った後の夕方ラン。久々のラン、気持ちよかった！！
9/21 水	5.6	ランニング（会社）	22m24s	スピードラン。
9/22 木	5.6	ランニング（会社）	22m40s	スピードラン２。
9/23 金	15.2	ランニング	1h6m45s	久々の１５ｋラン。前半、風と昨日の疲れで4m30s/kmペース。後半、4m15s/kmぺースで走ったが、疲れた。
9/24 土	0.0
9/25 日	0.0
9/26 月	15.2	ランニング	1h10m10s	休み１日目。これからは、１５ｋランをベースにと・・・。
9/27 火	15.3	ランニング	1h12m45s	休み２日目。体が重い。足もパンパン。今日は、焼肉食べ放題に行く為、頑張っては走っとかないと。
9/28 水	5.6	ランニング（会社）	24m22s	スピードラン１日目。足取り重たく、流し程度！！
9/29 木	5.6	ランニング（会社）	23m10s	スピードラン２日目。小雨
9/30 金	15.4	ランニング	1h9m10s	9月最後。明日から神無月！！徐々に距離・体作りに励まないと。
走行距離	199.6  km