月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0
4/02 土	0.0
4/03 日	10.0	ランニング（会社） wj	27m56s
4/04 月	0.0
4/05 火	5.0	wj
4/06 水	15.2	ランニング	1h7m52s	昨日、献血してマラソンしました。途中まで、快調でしたが、５ｋ過ぎたあたりから、体が急にしんどくなった。血を抜いた次の日も、激しい運動は駄目？？かなぁ。
4/07 木	0.0
4/08 金	12.2	ランニング
4/09 土	0.0	竹田城・出石への旅
4/10 日	10.6	ランニング
4/11 月	5.6	ランニング（会社）		スピードランであったが、風がきついのと、足の疲れでペースが上がらない。明日から、日勤！長距離は走れないが、短距離の練習をじっくりと練習するぞ。
4/12 火	3.0	ランニング（会社）
4/13 水	5.3	ランニング（会社）	21ｍ20ｓ
4/14 木	5.3	ランニング（会社）	21ｍ08ｓ
4/15 金	5.3	ランニング（会社）	21ｍ30ｓ
4/16 土	15.2	ランニング	1h8m23s	久々の長距離ラン。頑張り過ぎて、体が・・・。
4/17 日	0.0	お休み		体調不良の為、お休み。風邪気味？？
4/18 月	5.3	ランニング（会社）	21m17s
4/19 火	5.3	ランニング（会社）	21m28s
4/20 水	5.3	ランニング（会社）	21m42s
4/21 木	5.3	ランニング（会社）
4/22 金	0.0	雨のためお休み
4/23 土	12.2	ランニング	55ｍ57ｓ
4/24 日	12.2	ランニング	53ｍ35ｓ
4/25 月	5.3	ランニング（会社）	22ｍ24ｓ
4/26 火	0.0
4/27 水	0.0	雨のため
4/28 木	0.0	雨のため
4/29 金	16.5	ランニング	1h7m30s	久々の長距離ラン。メーデー会場までの往復ラン。早く到着したので、姫路城１周回っても時間が余った。
4/30 土	10.6	ランニング
走行距離	170.7  km