のんち
地域 : 兵庫
年齢 : 42歳
一言 :
一言 :
フルマラソン3時間00分!! フルマラソン3時間00分!! フルマラソン3時間00分!! フルマラソン3時間00分!!
2016/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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2/01 月 | 3.0 | wj |
アキレス腱が痛いので、当分の間、ラン禁止。7日のバレンタインまでには、痛みが引けばいいのだが。安静にします。 |
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2/02 火 | 0.0 | 休足 |
アキレス腱炎のため |
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2/03 水 | 0.0 | 休足 |
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2/04 木 | 15.2 | ランニング |
1h7m30s |
アキレス腱炎発症後の調整ラン。少しずつ。 |
2/05 金 | 12.2 | ランニング |
1h2m15s |
アキレス腱炎発症後の調整ラン。 |
2/06 土 | 12.2 | ランニング |
52m40s |
アキレス腱炎発症後の調整ラン。 |
2/07 日 | 22.1 | バレンタインラブラン |
1h28m00s |
アキレス腱炎は大丈夫であった。最初から、オーバーランで最後は、足が上がらなくなりました。後半、だめです。 大会前の調整ラン。 |
2/08 月 | 5.5 | ランニング(会社) |
25m15s |
労わりラン。昨日のハーフ大会の筋肉痛の労わりランです。 |
2/09 火 | 0.0 | 休足 |
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2/10 水 | 15.2 | ランニング |
1h9m59s |
PM2時スタート。徐々に足の調子を見ながらのラン。 |
2/11 木 | 0.0 | 休足 |
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2/12 金 | 15.2 | ランニング |
1h8m32s |
明日から、大荒れ。良い足の休息になりそうです。 |
2/13 土 | 0.0 | 雨の為、休足 |
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2/14 日 | 0.0 | 休足 |
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2/15 月 | 10.0 | ランニング(会社) wj |
28m01s |
スピードラン練習。休息後のラン。体が軽く感じる。足の具合を確かめながら。 |
2/16 火 | 5.6 | ランニング(会社) |
23m06s |
スピードラン2。足の調子を確認しながら。違和感あり。 |
2/17 水 | 15.5 | ランニング wj |
56m40s |
ビルドアップラン。アキレス腱炎再発??張りがある。 |
2/18 木 | 15.2 | ランニング |
1h09m32s |
アキレス腱の調子を確認しながらのラン。徐々にペースを上げたが、ちょっと違和感あり。少し、ペースダウンして28日に合わせましょう。 |
2/19 金 | 0.0 | |||
2/20 土 | 0.0 | 雨のためお休み |
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2/21 日 | 0.0 | 家族サービス |
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2/22 月 | 15.4 | ランニング |
1h8m40s |
姫路城マラソンまで、あと1週間を切りました。本日より、ペースランで本番に挑む計画です。今日、走り終わってからアキレス腱炎が発症しているみたいで、少しやばい。 |
2/23 火 | 0.0 | 休足 |
アキレス腱炎発症??の為大事をとっての休足。 |
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2/24 水 | 7.0 | ランニング(会社) |
29m21s |
アキレス腱炎発症後の調整ラン。あと少しで、姫路城マラソン大会。くいの残らない様ベストで望みたいです。 |
2/25 木 | 5.5 | ランニング(会社) |
23m56s |
ベースラン。明日で、練習終了!!後は、本番のみ。 |
2/26 金 | 15.2 | ランニング |
1h14m29s |
最終調整完了。明日は、充電期間!!いよいよ、今シーズン最後のフルマラソン。笑顔でゴールできるように頑張ります。 |
2/27 土 | 0.0 | 休足 |
姫路城マラソン大会の受付終了!!後は走るのみ。頑張るぞ。 |
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2/28 日 | 45.2 | 第2回姫路城マラソン大会 レース前のウォーミングアップ |
3h16m00(ネットタイム) |
前半は、まあまあ、いい感じであったが、後半、ボロボロ。30k辺りから足が上がらなかった。しかも、暑かった。 |
2/29 月 | 0.0 | 休足 |
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走行距離 | 235.1 km |