月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0	正月休み
1/02 土	0.0	正月休み
1/03 日	0.0	正月休み
1/04 月	15.1		1h8m32	２０１６年始動。正月３日は体・精神等の休息。さぁ、本日よりガンガン行きましょう。（無理をせず。）
1/05 火	15.1		1h8m40	右足（お尻）が張っている感じ。やばい。加古川の負傷箇所！！
1/06 水	0.0
1/07 木	7.0	ランニング（会社）	28m20	スピードラン。体が疲れてる。足が重たく、前に進みずらい。
1/08 金	7.0	ランニング（会社）	28m08	スピードラン2。今日の足取りも重たい。どぉしたことやら。
1/09 土	15.1	ランニング	1h7m40s	夕方ラン。
1/10 日	0.0
1/11 月	15.1	ランニング	1h8m17s	夜勤明けラン。久々の夜勤明けランはしんどいなぁ。
1/12 火	12.2	ランニング	55m59s	夕方ラン。体・足が重い。ゆっくりラン。
1/13 水	15.1	ランニング	1h8m12s	足取りが重い。フル走る前に30kは知らないとダメだなぁ。
1/14 木	10.0	ランニング（会社） wj	29m12s	足・体が重い。風もきつく前に進まない。駄目だこりゃ。
1/15 金	5.6	ランニング（会社）	23m02s	ゆっくり労わりラン。疲労ぬき。
1/16 土	15.1	ランニング	1h8m40	S
1/17 日	15.1	ランニング	1h7m8s	最初は、足の付け根がやばかった。徐々に痛みは引いたが、少し気になる。
1/18 月	0.0
1/19 火	15.3	ランニング	1h8m32s	夜勤明けのラン。風が冷たいが気持ちがいいものだ。
1/20 水	16.3	ランニング		明日から出張の為、走れない為、少し距離を伸ばした。来週のどこかで、３０ｋ！！走るように
1/21 木	0.0	出張
1/22 金	0.0	出張
1/23 土	7.0	ランニング（会社）	28m04s	会社でのスピードランの練習。4m/kmで走りきった。久々のランで、少ししんどかった。
1/24 日	0.0
1/25 月	33.6	ランニング	2h27m15s	姫路マラソン前の３０ｋ走！！やっぱ、後半駄目です。この１ヶ月の勝負です。
1/26 火	0.0
1/27 水	16.2	ランニング	1h12m30s	夜勤明けラン。３０ｋ走の張りがある。慌てずに。
1/28 木	15.2	ランニング	1ｈ7ｍ15ｓ	明日は、雨！！今日は、少し気合を入れて。
1/29 金	0.0	雨でお休み
1/30 土	7.0	ランニング（会社）	27m32s	会社スピードラン。２８ｍ切り成功！！だが、右のアキレス腱あたりが痛い。
1/31 日	7.0	ランニング（会社）	28m16s	会社スピードラン２。アキレス腱炎であろう。日ごろ駆使しすぎ。少しの間、休息しないと駄目かなぁ。
走行距離	265.1  km