月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0
12/02 水	15.2	ランニング	1h5m30s	１２月発！！加古川・西脇の召集状が届きました。気合入ります！飛ばしすぎないよう。
12/03 木	12.2	ランニング	54m36s	夕方ラン。風がきつくなってきた。明日は、仕事でちょっとしか走れない。
12/04 金	5.4	ランニング（会社）	22m23s	西風ぴーぷー。きつ過ぎ。
12/05 土	10.0	ランニング（会社） wj	27m38s	今日も西風きつい。
12/06 日	8.2	ランニング（会社）	33m16s	本日は、ちょっと気合入れて８ｋラン。4m/kmでのスピードラン。
12/07 月	2.0	wj
12/08 火	15.1	ランニング	1h3m57s	１２月とは思えないような暖かな陽気。ありえない。今シーズン初大会の西脇へそまで５日。たった、１０ｋやけど今の自分の実力を試すぞー。
12/09 水	0.0
12/10 木	12.2	ランニング	50m38s	忘年会前のラン。
12/11 金	0.0
12/12 土	12.2	ランニング	53m39s	昨日は、走れなかった。（酒のせい。）
12/13 日	12.0	第３８回子午線へそマラソン大会 wj	39m21s	年代別第9位。初１０位以内。前半、飛ばしすぎて後半もつか心配でしたが、思いのほか後半延びた。次は、加古川フル。
12/14 月	5.4	ランニング（会社）	23m21s	夕方、労わりラン。昨日の筋肉痛の癒し。
12/15 火	2.0	wj
12/16 水	23.4	ランニング	1h47m45s	加古川マラソン前のロングラン。4m30s〜40s/kmペースで走っていたが、後半49から５０sペース。後半、やばなぁ。ぼちぼちと、本番まで行きますか。
12/17 木	0.0
12/18 金	15.2	ランニング		加古川マラソン前の調整ラン。ゆっくりと。
12/19 土	11.2	ランニング	46m47s	夜勤明けラン。気持ちが良いなぁ。
12/20 日	6.1	ランニング	28m27s
12/21 月	0.0	雨の為、お休み
12/22 火	5.3	ランニング（会社）	23m51s	会社ラン。明日の加古川の最終調整。明日は、どんなレースになるのかなぁ。
12/23 水	44.2	第27回加古川マラソン大会 ｊｇ	3h18m42	前半、調子良く２１ｍ／５ｋｍであったが、後半、がた落ち。後半の脚力がこれからの課題です。 レース前の調整。
12/24 木	0.0	お休み（体労わり）
12/25 金	0.0
12/26 土	9.0	ランニング
12/27 日	0.0	お休み
12/28 月	12.2	ランニング	54m55s(4m30s/km)
12/29 火	10.0	ランニング（会社）	43m22s(4m20s/km)	会社での１０ｋラン。今日は、体・足が重い！！掃除疲れか？？
12/30 水	10.0	ランニング（会社）	42m11s	会社での１０ｋラン２。今日は、とても天気がよく、気持ちいいが、足が重たくて・・・。
12/31 木	6.1	ランニング（会社）	25m36s	今年１年の締めくくりラン。体が重くて、ペースにはまるまで時間がかかった。さあ、年越したら、姫路城マラソンが近づきつつある。加古川の荷の前にならないよう、調整あるのみ。
走行距離	264.5  km