のんち  
地域 : 兵庫    年齢 : 42歳
一言 : 
フルマラソン3時間00分!!          フルマラソン3時間00分!!          フルマラソン3時間00分!!          フルマラソン3時間00分!!
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 0.0  
11/02 月 6.0   ランニング
25m21s
11/03 火 0.0   奈良へ小旅行
11/04 水 5.5   ランニング(会社)
22m31s
スピードラン。休み明けは、結構きつい。
11/05 木 21.1   ランニング
wj
1h09m56s
久々の16kラン。最後はやはり、失速。前半ちょっと気合入りすぎたせいで後半失速。情けないなぁ。さぁ、仕切りなおし。
自宅から妻鹿駅までのwj。暑い!!
11/06 金 15.1   ランニング
1h7m22s
本日も、15kラン。昨日のランの筋肉痛があるが、強行突破。
11/07 土 0.0  
11/08 日 0.0  
11/09 月 12.2   ランニング
53m34s
雨上がりラン。湿度が高い。
11/10 火 12.2   ランニング
56m34s
左ふくらはぎに違和感あり。無理は禁物!!
11/11 水 8.5   ランニング(会社)
wj
22m29s
昼休みスピードラン。
11/12 木 5.4   ランニング(会社)
23m06s
夕方暗闇ラン。前が見えない。
11/13 金 5.4   ランニング(会社)
22m29s
小雨ラン。夕方は走れないぞー。
11/14 土 0.0   雨の為お休み
11/15 日 0.0  
11/16 月 12.2   ランニング
52m34s
11/17 火 0.0   雨の為お休み
11/18 水 0.0   雨の為お休み
11/19 木 8.4   ランニング(会社)
wj
21m41s
昼休みスピードラン。
11/20 金 5.4   ランニング(会社)
21m42s
昼休みスピードラン2。
11/21 土 18.0   ランニング
wj
1h6m34s
久々のロングラン。疲れた。
11/22 日 13.1   ランニング
58m09s
11/23 月 0.0   夜勤の為お休み
11/24 火 12.2   ランニング
53m01s
11/25 水 12.2   ランニング
54m20s
11/26 木 12.2   ランニング
11/27 金 12.3   ランニング
11/28 土 6.6   ランニング(会社)
計測忘れ
スピードランの予定でしたが、途中から先輩と共にゆるいラン。
11/29 日 0.0  
11/30 月 12.2   ランニング
53m18s
pm3時出発。今日は天気がいいなぁ。明日から12月。加古川まで23日。やばくなってきた。
走行距離 216.3  km