月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0	雨のためお休み
10/02 金	12.3	ランニング	53m57s	息子が熱出して、午前中は、看病。午後から時間空いたので、ランした。早く、治る様に。
10/03 土	12.6	ランニング	57m54s	ランニング中、小銭入れをひらった。ネコババしても良かったが、心がいたので、警察に行って手続きした。
10/04 日	0.0	お休み		初、なんばグランド花月。おもろかった。今度は、１０／２８に参ります。
10/05 月	5.4	ランニング（会社）	21m45s	夕方ラン。涼しいと言うより寒い。いいシーズンになってまいりました。
10/06 火	5.3	ランニング（会社）	20m48s	ガチラン。1kmを4分で走る練習。
10/07 水	0.0	出張の為、お休み
10/08 木	5.3	ランニング（会社）	20m50s	ガチラン。1kmを4分で走る練習。
10/09 金	0.0	風邪のため休養
10/10 土	0.0	風邪のため休養
10/11 日	0.0	風邪のため休養
10/12 月	12.2	ランニング	57m23s	病み上がりラン。体が、いまいちではあるが、３日間休むとだめだと思い、走ったがだめであった。
10/13 火	5.3	ランニング（会社）	21m41s	病み上がり、会社ラン。まだ、本調子ではない。途中、トイレに駆け込み。
10/14 水	12.2	ランニング	57m45s	病み上がりラン。まだ、本調子に戻らず。徐々に！！
10/15 木	5.3	ランニング（会社）	21m51s	会社昼休みラン
10/16 金	12.2	ランニング	53m40s	復活！！
10/17 土	0.0	祭りの為お休み
10/18 日	0.0	祭りの為お休み
10/19 月	12.2	ランニング	1ｈ02ｍ20ｓ	祭りの為、2日間頑張った。足腰もう筋肉痛で・・・。
10/20 火	5.3	ランニング（会社）	22m25s	まだ筋肉痛が癒えない。時間がかかるなぁ。
10/21 水	5.3	ランニング（会社）	20ｍ40ｓ	スピードアップラン。ぼちぼちと。
10/22 木	12.2	ランニング	53ｍ53ｓ	嫁の実家の祭りに行く前のラン。久々の１０ｋ。まあまあ、いけそうなきがするー。
10/23 金	12.2	ランニング	54m20s
10/24 土	12.2	ランニング	55m30s	夕方５時前にスタート。日が暮れるのが早いなぁ。
10/25 日	0.0
10/26 月	5.3	ランニング（会社）	21m05s	スピードラン。
10/27 火	5.4	ランニング（会社）	22m16s	スピードラン2
10/28 水	0.0	大阪へお遊び
10/29 木	12.2	ランニング	54m03s	ＰＭ１時３０スタート。日中は暑かったが、昼から雲が多くなってきた。走りやすい気候になってきました。徐々に距離を延ばしていこう。
10/30 金	0.0
10/31 土	12.2	ランニング	52m
走行距離	182.6  km