月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	9.0	ランニング		7月に入りました。今日は、夜勤明けでゆっくりラン。
7/02 木	12.2	ランニング	56m06s
7/03 金	0.0	お休み		家族サービス。姫路城へ
7/04 土	5.4	ランニング（会社）	21m38s	スピードラン。蒸し暑い。
7/05 日	10.8	ランニング（会社） ランニング（会社）	22m19s 22m08s	梅雨の合間のラン。蒸し暑いなぁ。ちょっと疲れている感じ。
7/06 月	12.2	ランニング	54m31s	なでしこＪＡＰＡＮ５−２でワールドカップ準優勝！！おめでとう。なでしこの勇士を見ていて勇気つけられたので、ちょっくら、ランしてきた。最初は、足が動かなかったが、途中からいつものペースで。
7/07 火	0.0	お休み		雨の為。梅雨やから仕方が無い。
7/08 水	0.0
7/09 木	12.2	ランニング	54m45s	夜勤明けラン。
7/10 金	12.2	ランニング	57m45s	めっちゃ暑い。倒れそうや
7/11 土	7.7	ランニング	34m25s	ちょこっとラン。
7/12 日	0.0	家族サービス
7/13 月	5.4	ランニング（会社）	22m14s	夕方ラン。蒸し暑いのと、夕日の照り返しが最悪であった。むしむしと。週末は台風の影響で走れないので今のうち走っとかないと。
7/14 火	5.4	ランニング（会社）	21m39s	夕方ラン2。体、足が重い。今日も、西日が照りつける。蒸し暑い。
7/15 水	12.2	ランニング	56m04s	めっちゃ暑い。気温３１度。死にそうでした。
7/16 木	0.0
7/17 金	0.0	台風来襲で休み
7/18 土	12.2	ランニング	56m06s	台風が過ぎ去り、夕方に走った。被害等は無かったが、いつもの河川敷が泥まみれ＆ペットボトルがいっぱい。
7/19 日	0.0
7/20 月	5.4	ランニング（会社）	21m48s	昼休みラン。灼熱の太陽。暑い！！
7/21 火	10.8	ランニング（会社） ランニング（会社）	21m57s 22m44s	昼休みラン。暑すぎる。兵庫県高温注意報発令中。 夕方ラン。日が落ちると、涼しくて走りやすいが、地面は暑い。まぁ、仕方が無いかなぁ。
7/22 水	0.0	雨の為お休み
7/23 木	0.0	雨の為お休み
7/24 金	0.0	夜勤中日で休み
7/25 土	12.2	ランニング	55m06s	飲み会前のランニング。暑すぎ。ビールが旨いぞ！！
7/26 日	0.0
7/27 月	12.2	ランニング	54m45s	昼間は晴れていたが、夕方、曇っていたのでランニングできた。暑いですわ。
7/28 火	5.4	ランニング（会社）	22m43s	雨上がりの夕方ラン。アスファルトが熱せられ、雨上がってから走ったら蒸発してむしむし。最悪ランでした。
7/29 水	5.4	ランニング（会社）	22m49s	夕方ラン。西日が痛いほど突き刺さる。
7/30 木	5.4	ランニング（会社）	22m11s	夕方ラン。本日も西日が突き刺さる。蒸し暑く、それに加えて暑い！！
7/31 金	0.0	お休み		気温が高すぎで走る気力が・・・。
走行距離	173.7  km