月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	5.0	wj		新年度始まりは、雨の為、出社前のwj！！
4/02 木	12.2	ランニング	51m58s	貴重な天気！！明日から当分雨模様なので、走れないかも。桜見ながらのランは格別だなぁ。
4/03 金	0.0
4/04 土	12.2	ランニング	51m45s	夜勤明けの昼間ラン。明日から、雨模様なので・・・。
4/05 日	0.0	雨の為お休み
4/06 月	0.0	雨の為お休み
4/07 火	8.4	ランニング（会社） wj	21m06s	２日ぶりにランした。体がふわふわする。やっぱ、走っとかないと。
4/08 水	5.4	ランニング（会社）	21m39s	夕方ラン。冬型が強く、本日は寒い！！
4/09 木	5.4	ランニング（会社）	22m39s	夕方ラン２。明日は、雨の予報です。走れないなぁ。
4/10 金	0.0	雨の為お休み
4/11 土	0.0
4/12 日	15.1		1h03m24s	夜勤明けラン。明日は、雨予報なので、今日はちょっと多めに。
4/13 月	0.0	雨の為お休み
4/14 火	12.2		53m24s	雨の上がった合間に。体が重いし足元も悪い。最悪のコンディション。
4/15 水	8.4	ランニング（会社） wj	21m51s	昼休みラン。途中まで、後輩と一緒にランしてたが、後半、先輩のケツについていって撃沈。汗が止まらんし足が張ってきたー。
4/16 木	5.4	ランニング（会社）	21m24s	昨日同様スピードラン。きついー！！
4/17 金	12.2	ランニング	51m30s	午前中ラン。天気が良く気温も高め。体がだるく、足の筋肉痛？があり走りづらい。
4/18 土	12.2	ランニング	52m15s	昼飯後のラン。半袖・半パンのシーズン到来！！めっちゃ暑いなぁ。日本の四季が無くなったなぁ。
4/19 日	0.0	夜勤の為お休み
4/20 月	0.0	雨の為お休み
4/21 火	12.2	ランニング	51m19s	今週は、10ｋマラソン大会。40分切れるかあなぁ。
4/22 水	12.2	ランニング	51m00	戦闘モードの靴にて。やっぱ、靴が軽いとスピードが出るなぁ。（足腰の負担が大きくなるけど）
4/23 木	5.5	ランニング	22m34s	体が重い。足の蹴る威力が昨日と違う。
4/24 金	5.4	ランニング（会社）	22m28s	夕方ラン。疲労が蓄積しているみたい。しんどいなぁ。
4/25 土	5.4	ランニング（会社）	21m41s	明日、西大寺マラソン大会。今日は、ゆっくりと。
4/26 日	13.0	ウォーミングアップ 西大寺マラソン大会	39m03s	暑い！！最初は、人につられてしまい3m30sペース。その後は4mペースに戻しフィニッシュ。５ｋ
4/27 月	0.0
4/28 火	0.0
4/29 水	10.6	ランニング	45m44s	2日ぶりのラン。最初は、まあまあいいペースでしたが、後半バテバテ。暑くなってきたのでペースが上がらない。
4/30 木	10.6	ランニング	47m00s	夕方ラン。暑い！！ラスト１ｋ吐きそう。
走行距離	189.0  km