月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	42.2	第35回篠山ABCマラソン大会	3ｈ18ｍ17ｓ	雨の中の過酷なレースでした。低体温症になって倒れてしまうのか？？と思いました。こんな中、PB更新！！晴れていれば、すごい記録が出てたのでしょうか？
3/02 月	0.0	お休み		大会後で、足が痛い！！
3/03 火	4.0	ランニング（会社）	21m10s	大会明けのゆっくりラン。ランナーズニーになってるみたい。ゆっくり走っても、右ひざが痛い。安静に！！
3/04 水	0.0	お休み		右足の違和感ありの為、無理せずお休み
3/05 木	5.3	ランニング（会社）	21m12s	今日から、足の調子を伺う為、ちょっと負荷をかけたトレーニング開始。
3/06 金	5.3	ランニング（会社）	21m09s	スピードラン。バテバテ。
3/07 土	0.0	雨の為お休み
3/08 日	12.2	ランニング	51m58s	久しぶりの１０ｋラン。体がついてこない。
3/09 月	0.0	雨の為お休み
3/10 火	17.2	ランニング wj	55m31s	強風及び雪が舞っている中のラン。前に進まない。最悪なランでした。 会社出社前の軽めのwj
3/11 水	12.2	ランニング	54m46s	ダラダララン。体が重いなぁ。
3/12 木	5.3	ランニング（会社）	23m20s	ゆっくりラン。先輩としゃべりながらのラン。気候が良くなってきて走りやすくなりました。
3/13 金	5.3	ランニング（会社）	20ｍ30ｓ	負荷をかけたラン。足が重い。休息が必要？？
3/14 土	12.2	ランニング	51m46s	夕方ラン。日が長くなってきたが、17時スタートはやっぱ遅すぎる。
3/15 日	0.0	お休み		家族で京都小旅行！！癒されるぞ。
3/16 月	12.2	ランニング	52ｍ46ｓ	昼飯食べ過ぎて、走るのがやばい。食べ物が逆流しそう。
3/17 火	5.3	ランニング（会社）	22m52s	ゆっくりラン。後輩としゃべりながら。体がしんどい。明日は、ゆっくりやすもー。
3/18 水	0.0
3/19 木	0.0
3/20 金	3.2	ランニング	12m10s
3/21 土	12.2	ランニング	54m06s
3/22 日	15.0	ランニング	1h6m40s
3/23 月	5.3
3/24 火	0.0	出張の為お休み
3/25 水	6.3	ランニング	28ｍ30ｓ	ショートラン。
3/26 木	0.0	お休み
3/27 金	5.3	ランニング（会社）	20ｍ45ｓ
3/28 土	10.6	ランニング	44ｍ42ｓ	10kラン。春の陽気に誘われて。
3/29 日	0.0	お休み
3/30 月	5.3	ランニング（会社）	20m32s	スピードラン。春の陽気に誘われて、ちょっと力を入れてみた。
3/31 火	10.8	ランニング（会社） ランニング（会社）	22m07s 22m03s	３月も今日で終わり。明日から、新年度！！ 今年度、最後の夕方ラン。明日は、どおも雨模様なので夕方ラン決行！！
走行距離	213.0  km