のんち  
地域 : 兵庫    年齢 : 42歳
一言 : 
フルマラソン3時間00分!!          フルマラソン3時間00分!!          フルマラソン3時間00分!!          フルマラソン3時間00分!!
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 0.0  
1/02 金 0.0  
1/03 土 12.2   ランニング
53m44s
今年、初ラン。しかし、最悪な出来事が。体操してる最中、お気に入りのサングラスが外れて地面へ。レンズに傷が。今年は、本当にどぉなるか。もー最悪だ!!
1/04 日 0.0  
1/05 月 12.2   ランニング
52m30s
買い物帰り後のラン。夕方16時スタート。17時になれば辺りは暗くなり走りずらいなぁ。
1/06 火 0.0  
1/07 水 5.4   ランニング(会社)
21m26s
今年、初会社ラン。後輩と一緒に走った。刺激になり、前半からハイペース。後半は、やっぱ持たないなぁ。
1/08 木 5.4   ランニング(会社)
21m34s
昨日同様、スピードラン。右足がやばい。なんか、痛い。
1/09 金 12.2   ランニング
54m19s
足裏・右足の痛み再発。今シーズンは、この痛みで悩みそー。
1/10 土 12.2   ランニング
56m40s
途中から、後輩と出会い、3〜4k後輩のペースでラン。残り3kは、ビルドアップ走。
1/11 日 0.0  
1/12 月 12.2   ランニング
53m40s
夜勤明けのラン。今日は、体が軽い。足の痛みは治まった??が無理せず。
1/13 火 12.2   ランニング
55m40s
清々しいが、ちょっと、疲労が貯まっているみたい。
1/14 水 12.2   ランニング
54m55s
昼過ぎラン。体が重い&足が少し痛いので、ベースランを。
1/15 木 0.0   雨の為お休み
1/16 金 5.4   ランニング(会社)
22m44s(4m13s/km)
会社ラン。途中、先輩と一緒に1kほどラン。いろんな話して、刺激をいただきました。仲間って良いものですねぇ。
1/17 土 5.4   ランニング(会社)
21m49s
寒い!!風もきつく最悪だー!!
1/18 日 15.1   ランニング
1h5m34s
昨日の夜から、腰が張ったような感じで。走っても違和感あり。また、右足の痛みも再発。どぉなってるの。
1/19 月 0.0  
1/20 火 12.2   ランニング
53m30s
夜勤明けラン。足の調子を見ながらのラン。少し違和感にあり。様子見中。
1/21 水 12.0   ランニング
53m39s
ベースラン。足の痛みは出るが、今度のハーフもつかなぁ。
1/22 木 0.0   雨の為お休み
1/23 金 5.4   ランニング(会社)
21m48s
調整ラン。2日後のハーフ大会に向けて。明日は、最終調整!!
1/24 土 5.4   ランニング(会社)
21m57s
明日のハーフマラソン大会参加に伴う軽めの調整。明日は、どぉかなぁ??
1/25 日 26.1   ウォーミングアップ
第43回たつの市梅と潮の香りマラソン大会
1h26m31s(ネット)
たつの市梅と潮の香りハーフ大会前のウォーミングアップ。
今シーズン2回目のハーフ大会。途中、13k過ぎあたりから横っ腹が痛み出し、ペースダウン。その後は、4m20s/kペース維持。去年より、1分程度早くなっていた。
1/26 月 0.0   雨及び昨日の疲れの為お休み
1/27 火 0.0  
1/28 水 12.2   労りラン。
55m11s
夜勤明けのラン。PMスタート。雪がちらつく中走った。2/8のバレンタイン頑張らなければ。
1/29 木 12.2   労りラン2
54m39s
労りラン2。足の調子を伺いながらの労りラン。徐々にペースを戻して行こう。焦るな!!
1/30 金 0.0   雨の為休養
1/31 土 12.2   ランニング
54m00s
夕方ラン。16:40スタート。日が暮れるのは早いなぁ。走り終わったら、日が沈んでいる。もう少し早く出ないと。
走行距離 219.8  km