月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	12.2	ランニング	52m35s	夕方ランニング。風が強い。明日から、冬型が強くなり走りづらくなりそうだー。
12/02 火	0.0
12/03 水	12.2	ランニング	51m59s	夜勤明け日。明日は、雨の予報であるので、本日走っとかないと。
12/04 木	10.6	ランニング	46m05s	午前中雨！！今日は、休みかなぁと思いきや、夕方には雨が止んだので、ちょっとラン。
12/05 金	15.0	ランニング	1h05m30s	今日は、寒い。寒波到来らしい。来週は、久々のハーフの大会。どぉなることやら。
12/06 土	5.3	ランニング（会社）	21ｍ49ｓ	真冬の寒さ。２ｋまでは、手が悴んで・・・。足りやすいが。
12/07 日	5.3	ランニング（会社）	22m25s	ゆっくりしたラン。来週にハーフの大会があるので、今週は、ゆっくりと調整しまーす。
12/08 月	12.2	ランニング	52m01s	レース用の靴を履いてのラン。意外と、衝撃が・・・。去年は良い感じであったのに。
12/09 火	15.1	ランニング	1h4m18s	後半、ビルドアップ練習。3m52s/k・4m10s/kと後半追い込みをかけました。疲れた！！
12/10 水	0.0
12/11 木	12.2	ランニング	53m53s	夜勤明けのラン。午前中で雨も上がり、ゆっくりと走るつもりが、いつもと変わりないペースで走ってしまった。ちょっと、ゆっくりと走る練習をしないと。
12/12 金	12.2	ランニング	53m58s	子供のマラソン大会。結果22/70位。めっちゃ嬉しかった。やれば出来ることがわかったみたいで、良い収穫でした。！！その姿を持て、自分もテンションが上がり走ってまいりました。
12/13 土	5.4	ランニング（会社）	22m20s	明日の、子午線へそマラソン大会参加のための調整ラン。明日は、寒気の影響で寒い１日になりそうですねぇ。
12/14 日	23.1	マラソン大会ウォーミングアップ 第37回子午線へそマラソン大会	1h27m34s	へそマラソン大会２年ぶりに参加。冬型が強く。朝から寒い。走っていると、向かい風にやられた。まぁ、後半はこんなもんかなぁ。
12/15 月	0.0	試合明けの休養
12/16 火	3.0	ウォーキング		膝の調子を見ながらのウォーキング！！
12/17 水	12.2	ランニング	55ｍ11ｓ	今日は、天気は良いが、風が凄すぎ。全然前に進めましぇん。
12/18 木	0.0
12/19 金	12.2	ランニング	54m18s	飲み会前のランニング。ハーフマラソン以降、脚の甲辺りが痛んでいる。ひねった？？
12/20 土	0.0	雨のため休養
12/21 日	0.0	足の調子が悪い為休養
12/22 月	5.4	ランニング（会社）	21m59s	久々のラン。脚の調子を見ながらの調整ラン。まだ、違和感有り。
12/23 火	5.4	ランニング（会社）	21.m25s	風なし気温よし。今日は、最高のマラソン日和。脚の調子、いまだ変わらず。
12/24 水	12.2	ランニング	54m56s	足の様子を見ながらのラン。冷えているときは、足が痛く走り出し温まったら、違和感があるが痛みが治まる？？
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	12.2	ランニング	52ｍ09ｓ	夜勤明けのラン。足の甲の調子を見ながら。良くなってきているので、無理せず休憩を入れながら徐々に上げていきまーす。
12/28 日	0.0
12/29 月	12.2	ランニング	52m33s	今年、最後の１２ｋラン。今年は、初の大阪マラソンに参加できいい年であった。来年も、大阪マラソンに出場できたら良いなぁと思っています。
12/30 火	7.2	ランニング（会社） ランニング	22m01s	スピード練習。足の痛みが復活。ちょっと、安静にしとかないと。 子供とランニング。走れば出来るのに。
12/31 水	5.4	ランニング（会社）	21m30s	今年、最後の会社ラン。風もなくめっちゃ走りやすかった。今年も、今日で走り収め。来年も、この調子でがんバロー。
走行距離	228.4  km